想打好球需不需要加强手腕的锻炼？求大神回复

dranpaz · 发表于 2024-5-2 20:34:46

我自学打球也有两年了，等到有空会去找个教练学一下在此我想问问各位大神，打羽毛球需不需要加强手腕的锻炼以及如何去加强我个人的小臂肌肉已经完全够用但我总感觉我的手腕方面有些许不足该怎么去有效的锻炼手腕的强度呢？求回复十分感谢

Halcyon。 · 发表于 2024-5-3 16:23:01

小臂没肌肉，加强什么，固定手腕靠的是小臂

Halcyon。 · 发表于 2024-5-3 16:24:13

Halcyon。发表于 2024-05-03 16:23
小臂没肌肉，加强什么，固定手腕靠的是小臂

说错了，是手腕没肌肉，锁定手腕靠小臂，应该练小臂，不是手腕。手腕能练出来的只有伤

dranpaz · 发表于 2024-5-3 17:42:25

Halcyon。发表于 2024-05-03 16:24
说错了，是手腕没肌肉，锁定手腕靠小臂，应该练小臂，不是手腕。手腕能练出来的只有伤

那灵活性呢我总感觉手腕很僵硬

dranpaz · 发表于 2024-5-3 17:43:23

Halcyon。发表于 2024-05-03 16:24
说错了，是手腕没肌肉，锁定手腕靠小臂，应该练小臂，不是手腕。手腕能练出来的只有伤

小臂肌肉很发达了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-6 05:17:08

腕力训练

陆挺 · 发表于 2024-5-7 09:57:05

手腕是调整拍面用的，反而要适当放松不僵硬
建议去加强握力，抛抛哑铃片啥的，十公斤样子就差不多了

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