脚下没有启动步，接球先把身体扔出去

书枕

入坑羽毛球5个月，打球50多场了，还是菜，但是一起打球的说，我比刚入门时已经进步很大了。
他们说：我脚下没有启动步，接球都是先扔上半身去接球，其实只要脚下挪一步，那个球就很好接，脚下没挪，上半身往外一扔，重点不稳了，这个球就经常接的质量不好或者接不到。
在此，想请教各路大神，新手如何在打球过程中，养成启动步的习惯呢？知道步伐很重要，也有看网上各种各样的步伐视频，也稍微练过一些米字步伐，可是，一到打球的时候，这些就结合不上了。。。

Halcyon。

了解一下启动步的原理，其实就很简单了。高级的做不到就做基本的，不弄巧成拙就行。实际上启动步就预判击球瞬间，提前蓄力跳一下，让你应该做步伐的时候人是微微滞空的，这样看见球的时候脚一踏就能出去。所以新手做启动步不需要太高级，只需要预判大概击球瞬间，微微蓄力起跳。

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贺栋

打几次单打，不痛不知道去改的
单打被放小球，强行提速去接，大腿内侧会疼一周

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书枕

Halcyon。 发表于 2024-5-6 10:54
了解一下启动步的原理，其实就很简单了。高级的做不到就做基本的，不弄巧成拙就行。实际上启动步就预判击球 ...

感谢您，原理我大概懂，刘辉关于步法的视频也都看了。
最近准备看李宇轩的视频。
我知道，还是要练，也准备回头找个空地去练练步伐

书枕

贺栋 发表于 2024-5-6 11:05
打几次单打，不痛不知道去改的
单打被放小球，强行提速去接，大腿内侧会疼一周

平时俱乐部打球都是双打，很少有能开单打的机会。
我是听说单打涨球快，我以后有意识的去找人开单去。

火荆棘

慢慢来，启动步看着简单，实际上涉及因素很多，需要大量的基础练习和沉淀，你有了启动意识，这是个好的开始。

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书枕

火荆棘 发表于 2024-05-06 11:25
慢慢来，启动步看着简单，实际上涉及因素很多，需要大量的基础练习和沉淀，你有了启动意识，这是个好的开始。

感谢您。
我以后尽量想着步伐，也增加一些步伐的学习和锻炼，我太渴望进步了，当累赘，被吊打的感觉真不好

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doshixin

半场热身运动时，每次对手触球，你就做小跳启动；时间长了就慢慢成为习惯啦

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书枕

doshixin 发表于 2024-5-6 13:21
半场热身运动时，每次对手触球，你就做小跳启动；时间长了就慢慢成为习惯啦

感谢您。
以后每次热身时，我都有意识的去启动一下~

盗香

启动其实就是让你能撒腿就跑，要跑就得留条腿在后面准备蹬，要蹬之前腿就要悬空不然没空间
多练习下看来球先抖腿小跳

书枕

盗香 发表于 2024-5-6 14:02
启动其实就是让你能撒腿就跑，要跑就得留条腿在后面准备蹬，要蹬之前腿就要悬空不然没空间
多练习下看来球 ...

感谢您。
感觉就是脑子里知道要这样，身体却很诚实，见球就row身子。。

看侃

下肢力量和技巧，还有预判和启动时机都要长期坚持训练

盗香

书枕 发表于 2024-5-6 14:09
感谢您。
感觉就是脑子里知道要这样，身体却很诚实，见球就row身子。。

应该是你注意力没放在这上面，如果你注意力先放在腿上了，实战时还是做不到，那你得禁打球，纯场下练习把这部分做好
因为启动对老手来说就是本能，也许它起初不是本能，原来的本能是呆站，但是我们经过场下n次练习让启动的习惯取代呆站从而成为了本能，那实战中我们就不需要花费精力去考虑本能的东西，有更多时间去观察对手的站位、出手这种不能靠本能去对付的事

飞鱼没翅膀

都是基础入门的东西，找个好手教教，有球练多个几次就好了。自己瞎琢磨又着急着想打好表现好，反而欲速不达。

而且新手打球因为没有形成判断球方向的条件反射，都是慌慌张张，越急越差。

书枕

看侃 发表于 2024-5-6 14:10
下肢力量和技巧，还有预判和启动时机都要长期坚持训练

谢谢您。
自我感觉，下肢力量应该没啥问题，最大的问题，还是没有启动步的意识，见球来就先row身子了

书枕

盗香 发表于 2024-5-6 14:18
应该是你注意力没放在这上面，如果你注意力先放在腿上了，实战时还是做不到，那你得禁打球，纯场下练习把 ...

好的，我最近打球的时候，都把注意力放到脚步上。
其实，平时对阵水平比我差的，球速慢的，会稍微有那么一点点脚步的。一旦跟水平高的对上之后，就步伐全无，队友都说我脚下是乱的，感觉每个球我都想去接，又都接不到。。还有就是脚步很重。
我最近打算认认真真看看网课，好好练一练，找教练最大的问题就是，练一会儿步伐就累的不行了。

自由之星

就跑米字，跑多了就会有感觉。反复急启急停，就会找到感觉，别人怎么跟你说也没用。

三岁之前是两岁

成年人嘛，那就有时间就多球练步伐，没时间只能打球的话，就强迫自己培养意识，没做好动作，那就接不到就让球落地，不然永远改不了，人改习惯最难

书枕

自由之星 发表于 2024-5-6 15:04
就跑米字，跑多了就会有感觉。反复急启急停，就会找到感觉，别人怎么跟你说也没用。

感谢您。
我今天回去之后，就开始跑米字。
太渴望进步了，感谢指点。

书枕

三岁之前是两岁 发表于 2024-5-6 15:13
成年人嘛，那就有时间就多球练步伐，没时间只能打球的话，就强迫自己培养意识，没做好动作，那就接不到就让 ...

感谢您。
我觉得，我最大的问题不是习惯，是意识不够，毕竟我打球时间还短。
我考虑着，还是要加强这方面的锻炼和意识，让他成为身体的本能。