打球前怎么充分热身？

3U_李宗伟 · 发表于 2024-5-14 23:33:17

激活肌肉是什么意思啊大佬们

ljq6413 · 发表于 2024-5-15 09:10:08

先做以前学校体育课做的从上到下的各关节的热身运动，再拉伸手部小大臂，脚跟和转胯等羽毛球重点运动部位，做完一般有点微微热，最后再去拉高远球，开始先不要拉那么大力，先各个动作做一次，再慢慢加力。

很多人直接上场就去拉高远球当热身，还直接大大力拉，这个是很严重的错误。

ljq6413 · 发表于 2024-5-15 09:21:47

本帖最后由 ljq6413 于 2024-5-15 09:45 编辑

3U_李宗伟 · 发表于 2024-5-15 21:34:24

谢谢

聪明的鸡屎666 · 发表于 2024-5-15 22:08:30

大佬帮我看一下主页球拍真假呗

		自动登录	找回密码
密码			立即注册