打羽毛球身体疼过的部位

四海游龙

  零基础刚开始打羽毛球就图一乐，甩开膀子可劲抡，第二天感觉胳膊不是自己的了，两条腿和屁股，尤其是大腿后面肌肉那叫一个酸爽，走路都快成扑棱蛾子了，缓了两三天好了。后来和别人打双打，直接就是双打黑洞，再粗的大腿也抱不住。
  开始网上看各种教学视频，练挥拍、练步伐、学技巧、学战术。然后就是小臂疼大臂疼，改挥拍动作后就好了。随着水平提高，逐渐摆脱了球场黑洞。
  从最初的不知胜是何滋味到胜少负多，再到而今的半斤八两。球技小有提高，运动强度也慢慢上来了。随之而来的就足弓疼（本人体重偏大78㎏，怀疑热身不够，打个一两局疼痛就会消失）、脚踝疼（上了护踝）、脚后跟疼，膝盖疼（此处疼痛基本上都是自己拍框打的，改动作后基本杜绝，偶尔有之），不过有一次刚打完球膝盖还没事，上楼梯走到一半，突然感觉左膝盖好像不受力了，腿一下就弯了下去，要不反应快用手扒住了了护栏就一头栽了下去，现在想想都有些后怕。之后有十来天吧，左膝盖有些微痛并伴随着些许无力感（只有上楼梯的时候有这种感觉，下楼梯和平常走路都正常），为此还买了护膝。再后来左膝盖的异样消失了，护膝就很少戴了，膝盖也没有再疼过。
  唯一值得称道的是手腕没怎么疼过，手腕锁的很死（目前正纠结要不要改），属于几乎不用手腕的那种，自我感觉对球技提升影响慢慢变大了。

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badmoon

痛并快乐着。继续加油

woyoump

在往后，基本是腰、膝盖、脚踝疼，打多了小腿、大腿、屁股也会

陆挺

都是热爱啊

天問

我觉得，只有疼过，才会知道去改，才会开窍。比如最开始，苍蝇拍握拍时，手的小臂疼时，那时就得出结论不能这样握拍。到后来，又后臂疼，才知道不能抡大臂。就是自己是错的，别人也跟你讲是错的了，但自己不信。一定要撞南墙，疼过后，才会去改。

四海游龙

woyoump 发表于 2024-05-15 08:49
在往后，基本是腰、膝盖、脚踝疼，打多了小腿、大腿、屁股也会

腿部力量还行，大腿小腿一般疼的少，基础打的好，现在的几个球友中算是体能最好的

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四海游龙

天問 发表于 2024-05-15 17:00
我觉得，只有疼过，才会知道去改，才会开窍。比如最开始，苍蝇拍握拍时，手的小臂疼时，那时就得出结论不能这样握拍。到后来，又后臂疼，才知道不能抡大臂。就是自己是错的，别人也跟你讲是错的了，但自己不信。一定要撞南墙，疼过后，才会去改。

体验过之后也会更好的避免一些伤病

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