请问保健知识

许嵩 · 发表于 2024-5-18 23:02:21

膝盖后面也就是脚窝窝这里，久坐了或者保持一个动作就会隐隐僵硬作痛，然后想伸直得缓一下，但平常走路和打球并不会，请问各位是什么原因？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-19 00:05:50

下楼会痛吗

许嵩 · 发表于 2024-5-19 00:46:16

仁者无敌咯发表于 2024-05-19 00:05
下楼会痛吗

不痛的哥

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-19 01:34:17

可以试试拉伸一下小腿的腓肠肌，

许嵩 · 发表于 2024-5-20 08:22:03

仁者无敌咯发表于 2024-05-19 01:34
可以试试拉伸一下小腿的腓肠肌，

好的哥

白虚虚 · 发表于 2024-5-21 16:13:44

我也有，我还以为是我年纪大了呢

许嵩 · 发表于 2024-5-21 22:49:23

仁者无敌咯发表于 2024-05-19 01:34
可以试试拉伸一下小腿的腓肠肌，

哥我还想问是不是拉伸时间要长一点我每次只拉伸个两三分钟（分别是脚尖顶墙角拉腓肠肌，弓步拉大腿，压腿拉韧带，静蹲养膝盖）是不是太短了

许嵩 · 发表于 2024-5-21 22:49:43

白虚虚发表于 2024-05-21 16:13
我也有，我还以为是我年纪大了呢

我才20啊我超

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-22 02:23:11

许嵩发表于 2024-05-21 22:49
哥我还想问是不是拉伸时间要长一点我每次只拉伸个两三分钟（分别是脚尖顶墙角拉腓肠肌，弓步拉大腿，压腿拉韧带，静蹲养膝盖）是不是太短了

你可以找个楼梯台阶，手抓住扶手，然后脚后跟悬空，放松肌肉，让身体下降，拉伸小腿。专注于拉伸腓肠肌的话，可以把膝关节伸直，因为腓肠肌是一个跨了两个关节的肌肉

许嵩 · 发表于 2024-5-22 16:55:57

仁者无敌咯发表于 2024-05-22 02:23
你可以找个楼梯台阶，手抓住扶手，然后脚后跟悬空，放松肌肉，让身体下降，拉伸小腿。专注于拉伸腓肠肌的话，可以把膝关节伸直，因为腓肠肌是一个跨了两个关节的肌肉

时间要不要拉长一点

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