一般常用场上缓解心理过度紧张的几个方法

badmoon · 发表于 2024-5-20 08:37:49

紧张是正常的，适度紧张是需要的。但心理放松对羽毛球爱好者来说就太重要了。一般有如下方法可以帮助你在比赛中放松：
1放慢节奏，慢捡球，慢发，慢接，调整呼吸至均匀。
2死球间隙踱步、转圈。
3嘴里念念有词，反复自言自语提醒自己放松。
4嘴里念念有词，反复提醒自己技战术。
5死球间隙做小跳并吐气开声（喊出声是许多职业运动员采用的方法）。
6精力集中在技战术上（精力集中能忘掉紧张）。
7与场上对手或场下队友交流两句（非正式比赛）。
以上方法可根据自己情况综合运用。

zl0910 · 发表于 2024-5-20 08:40:03

坏月大佬，顶！

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陆挺 · 发表于 2024-5-20 08:48:53

最重要的神技得有啊：
1. 系裤带
2. 擦地板

可愛小惡魔 · 发表于 2024-5-20 08:57:21

很多时候，放松不了是跟双方水平差距有关的

伟华天宝 · 发表于 2024-5-21 01:30:48

其实比赛打多了就好了

badmoon · 发表于 2024-5-21 08:34:58

可愛小惡魔发表于 2024-5-20 08:57
很多时候，放松不了是跟双方水平差距有关的

说的对。有时我们不能因为客观存在的原因就不寻求那客观原因以外的解决方法。即：无论双方水平差距的多大都可以通过方法调整让自己尽可能的放松下来。

辣椒的朋友 · 发表于 2024-5-21 08:48:28

压力同外部因素关系很大，放下很难，调节因人而异。

badmoon · 发表于 2024-5-21 08:49:33

伟华天宝发表于 2024-5-21 01:30
其实比赛打多了就好了

经验很重要。还有对胜利的渴望，对失败的恐惧，对荣誉的追求，对团队的责任这些压力都很可能导致放松不下来。即便是国际球员心理差的更是有奥运名场面：巴西奥运男双决赛。双尉他们一个奥运周期比赛可没少打，比赛经验不可谓不足。还是关键时刻没顶住压力。利用有形的方法去缓解无形的压力是有益的。

badmoon · 发表于 2024-5-21 08:57:12

辣椒的朋友发表于 2024-5-21 08:48
压力同外部因素关系很大，放下很难，调节因人而异。

不错，的确是的。所以球员崩了教练现场有时也很无耐。像陈清晨那种打球动作巨难看，但彪乎乎的比赛型选手往往是教练喜欢的，特别能打逆风球。对了，陈就经常自言自语和喊叫。

本帖最后由 badmoon 于 2024-5-21 09:02 编辑

猎人T · 发表于 2024-5-21 10:19:11

还可以系鞋带，提袜子，擦地，提出换球。

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伟华天宝 · 发表于 2024-5-21 23:01:00

badmoon 发表于 2024-5-21 08:49
经验很重要。还有对胜利的渴望，对失败的恐惧，对荣誉的追求，对团队的责任这些压力都很可能导致放松不下 ...

对，老队员很少有心态崩的，胜利的经验带来的自信，失败的经验带来的抗压能力，都是要亲身经历过去积累

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