发球有心理障碍

多练习就行了。。。我当时也是反手发球很渣，有时候遇到扑球型的，搞到我不会发球了，越紧张，发球就越高。最后痛下决心练习，在客厅拉条细绳子，1.54米高，也就是网的高度，然后距离1.98米发球，控制球贴网过，并在对面1.98米多一点落地。

一天半小时到一小时，准备10个球。要注意动作要一致，击球点的高度，不能太低，也不要高到违规。然后就是调节动作，直到能稳定出球，然后固定动作。（最后发现，只有眼睛余光注意网高，然后凭感觉发球，才能稳定发挥，如果眼睛看手，看球，盯着网，都不行，说白了，就是一种整体感觉，整体把握）

刚开始总是眼睛盯着手和球，错的，现在手的动作和球的高度都固定了，眼睛用余光盯着网就可以（直接盯着过网点，容易被对手抢扑），只要稳一下，球都是贴网过，过网就下坠。上次参加单位比赛，靠发球都拿了几分，对方扑球我都不怕，就是贴网过，换换过网点，还有发球的节奏（数一二三，然后数一二，也就是不给对手把握你出球的节奏点），再配合一两个后场，对方根本扑不了。

本帖最后由 912389035 于 2024-5-26 22:35 编辑

帆布窗帘_ · 发表于 2024-5-26 22:49:04

很正常，感觉郑雨也是因为心理障碍发不了反手球
发不了反手球的话就正手发吧

SbPz · 发表于 2024-5-27 01:05:05

我有一段时间跟你一样压根不会发球了后来强迫自己打双打，然后没那么刻意注意发球，就放松了自然的发，莫名其妙就自己就纠正回来了，还是不要太在意自己发的球就行了

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lccd · 发表于 2024-5-27 01:09:13

SbPz 发表于 2024-05-27 01:05
我有一段时间跟你一样  压根不会发球了  后来强迫自己打双打，然后没那么刻意注意发球，就放松了自然的发，莫名其妙就自己就纠正回来了，还是不要太在意自己发的球就行了

好的，我试试

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lccd · 发表于 2024-5-27 01:09:34

912389035 发表于 2024-05-26 22:31
多练习就行了。。。我当时也是反手发球很渣，有时候遇到扑球型的，搞到我不会发球了，越紧张，发球就越高。最后痛下决心练习，在客厅拉条细绳子，1.54米高，也就是网的高度，然后距离1.98米发球，控制球贴网过，并在对面1.98米多一点落地。

一天半小时到一小时，准备10个球。要注意动作要一致，击球点的高度，不能太低，也不要高到违规。然后就是调节动作，直到能稳定出球，然后固定动作。（最后发现，只有眼睛余光注意网高，然后凭感觉发球，才能稳定发挥，如果眼睛看手，看球，盯着网，都不行，说白了，就是一种整体感觉，整体把握）

刚开始总是眼睛盯着手和球，错的，现在手的动作和球的高度都固定了，眼睛用余光盯着网就可以（直接盯着过网点，容易被对手抢扑），只要稳一下，球都是贴网过，过网就下坠。上次参加单位比赛，靠发球都拿了几分，对方扑球我都不怕，就是贴网过，换换过网点，还有发球的节奏（数一二三，然后数一二，也就是不给对手把握你出球的节奏点），再配合一两个后场，对方根本扑不了。

本帖最后由 912389035 于 2024-5-26 22:35 编辑

我多练练去

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SbPz · 发表于 2024-5-27 01:48:31

lccd 发表于 2024-05-27 01:09
好的，我试试

就因为双打发球很靠前感觉没那么容易下网，发球心理压力会小很多，后来莫名其妙就克服了

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-27 06:51:10

哪里弱就练哪里，

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爱羽老叟 · 发表于 2024-5-27 08:35:13

912389035 发表于 2024-5-26 22:31
多练习就行了。。。我当时也是反手发球很渣，有时候遇到扑球型的，搞到我不会发球了，越紧张，发球就越高 ...

不知道你这个方法有没有效果，记得发球练习一天不能超过5个，练多了反而效果不好导致心障，我就和楼主一样。不过女双的郑雨也是心障发不了反手小球，连国羽这么强大的教练组都没有办法，你这个办法靠谱么？

牛拉多纳 · 发表于 2024-5-27 09:36:42

要学会“目中无人”，把对手当成木头。

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ljq6413 · 发表于 2024-5-27 10:27:53

菜就多练，还能怎样。就是你练的时候要绑条绳子拿几个球去练，要用反手练，这样练效果才好点。
感觉你练的应该是不对的动作所以一直没进步。多上网看看人家怎么握拍怎么发反手小球的，只有动作对才容易进步而且发出来质量高

912389035 · 发表于 2024-5-27 11:55:59

爱羽老叟发表于 2024-5-27 08:35
不知道你这个方法有没有效果，记得发球练习一天不能超过5个，练多了反而效果不好导致心障，我就和楼主一 ...

一天不能超过5个？别听那些野*教练为了标新立异瞎扯淡。运动很多时候就是个肌肉记忆，发球稳定，靠的就是重复练习。又比如接杀球，职业球员杀球球速400多时速，光靠眼睛是来不及反应的，怎样能做到不同的杀球速度，接球都贴网过，靠的就是多练，形成肌肉记忆。

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