三角肌下侧疼痛

吹月的风 · 发表于 2024-5-28 20:53:31

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抬肘超过90度(向前抬、侧面抬都会)就会疼，不抬肘不疼，按压不疼。位置大概是在三角肌下方这一块。
第二次出现了，上次是半个月前，疼痛明显，用了云南白药几天后恢复了，周末打完球后又出现了

本帖最后由吹月的风于 2024-5-28 21:19 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-28 21:09:18

可能是肩袖疼痛向外的辐射疼痛，我也疼过。加强三角肌后束和肩袖肌肉可以缓解

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-28 21:09:47

可以练练俯身飞鸟和招财猫

吹月的风 · 发表于 2024-5-29 09:18:59

仁者无敌咯发表于 2024-5-28 21:09
可以练练俯身飞鸟和招财猫

之前有一次没完全恢复的做了会前平举侧平举，第二天开始剧痛

，这次等完全恢复我再试试吧

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-29 09:20:34

吹月的风发表于 2024-05-29 09:18
之前有一次没完全恢复的做了会前平举侧平举，第二天开始剧痛，这次等完全恢复我再试试吧

症状这么明显啊，可能要暂时停止打球专心康复了

妙高峰 · 发表于 2024-5-29 11:11:10

最靠谱的方法：去医院照核磁，确定具体问题（怀疑是冈上肌损伤），确定治疗方案，积极康复。不要拖，不要抱侥幸心理。过来人建议。

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