求教 跑步伐如何呼吸

VTZF3

似乎是个蠢问题。但我觉得是个好问题。
今天在和高手打球的时候，想得分几乎就全场加速，大概思路就是近网强搓偶尔推球，长球夹杀，但是太累了。
个人大概步伐不好，但是身体条件相对好。
因为球速快，除了挑球和发球几乎没法全力舒展身体的杀球，很多都是中国跳马来步拦平高。一般打到最后几个球就跟不上气息。
我想问下大佬一般跑步伐的时候怎么呼吸，击球的时候怎么呼吸。
录像暂时没有，以后有机会再录一个。

wanglin406

伸展的时候吸气，收缩的时候（如击球）呼气

不过也不太讲究

仁者无敌咯

不同强度，体内耗氧的速度会有不同，则所需要的呼吸速度也不同。
需氧量大的时候就主动用力加快呼吸，小的时候放松呼吸就可以了，用力呼吸还不行，那就是需要练了，可以练练亚索800

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badmoon

这个怎么说都没有用。羽毛球场上加速抢攻时强如石头、安赛龙也喘不上来气。就是训练的结果。超出训练的极限就没了。对于你（个体）来说，变、加速合理才是重要的。因为你（业余）训练的少。

陆挺

羽毛球快节奏的时候是无氧运动，所以再牛逼的运动员在场上也会晕，也会yue，up可以多跳跳双摇，储备体能

飞鱼没翅膀

你把精力全部集中到球上面去，呼吸你的身体本能会自动给你调节的。你高节奏跟不上气息是因为你无氧能力跟不上。

doshixin

很简单，架怕吸气，挥拍呼气。
启动吸气，到位呼气。

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VTZF3

陆挺 发表于 2024-6-4 09:04
羽毛球快节奏的时候是无氧运动，所以再牛逼的运动员在场上也会晕，也会yue，up可以多跳跳双摇，储备体能[ts ...

双摇只会跳一个。确定要多练练了。

VTZF3

wanglin406 发表于 2024-6-4 04:00
伸展的时候吸气，收缩的时候（如击球）呼气

不过也不太讲究

请问击球的时候应该呼一点点憋住还是全呼出去

VTZF3

doshixin 发表于 2024-6-4 21:42
很简单，架怕吸气，挥拍呼气。
启动吸气，到位呼气。

感谢。简洁易懂。

wanglin406

VTZF3 发表于 2024-6-4 22:30
请问击球的时候应该呼一点点憋住还是全呼出去

全呼出去

卷腹，会导致腹腔变小，所以是呼气出去
憋住的话，会是个阻碍，影响发力

VTZF3

wanglin406 发表于 2024-6-4 22:55
全呼出去

卷腹，会导致腹腔变小，所以是呼气出去

多谢。。我现在也在尝试发声了。要不有些时候会发出拉屎的呼气声。