半月板撕裂还能打羽毛球吗？

fzx990714 · 发表于 2024-6-20 10:54:27

提问，术后不敢猛跳了，能打前场吗

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-6-20 11:04:38

还敢跳……不只猛，一般的跳都不要

fzx990714 · 发表于 2024-6-20 11:10:44

可愛小惡魔发表于 2024-06-20 11:04
还敢跳……不只猛，一般的跳都不要

那就得彻底告别羽毛球了吗

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大橙子味汽水 · 发表于 2024-6-20 11:53:39

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doshixin · 发表于 2024-6-20 15:16:06

呵呵，我也是一样的手术。现在打的比手术前还好。
关键在于，
1，循序渐进慢慢恢复健康。
2，加强核心力量，加强步伐训练。减少对膝盖的压力。
3，必要的保护措施。每次热身，拉伸，不要偷懒。
4，技术上优化一下，比如减少双脚起跳等冲击力太大的动作，改为单脚起跳或者原地杀。
杀上网吊上网能冲击力比较大的动作，要优化步伐，靠核心去控制身体减少冲击膝盖。

ps 马琳也是膝盖手术后重新回到赛场的。
只要科学合理的使用其实也可以享受羽毛球的乐趣。

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嘉年 · 发表于 2024-6-20 15:48:18

顶多等基本完全养好后打打养生局别看评论区那个说马林也是同情况下重回赛场的一个业余的身体素质拿啥来碰职业的

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fzx990714 · 发表于 2024-6-20 16:08:07

嘉年发表于 2024-06-20 15:48
顶多等基本完全养好后打打养生局别看评论区那个说马林也是同情况下重回赛场的一个业余的身体素质拿啥来碰职业的

原地拉高远球吗

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-6-20 17:01:11

大橙子味汽水发表于 2024-6-20 11:53
告别吧，运动项目基本都告别了

不跳就不能打羽毛球了吗？原地蹬转一样可以啊，不能头顶一样可以反手啊。

WL未来 · 发表于 2024-6-20 23:53:56

问一下这种能完全恢复吗？

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WL未来 · 发表于 2024-6-20 23:54:34

我有个朋友也是这样的

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-6-21 07:34:16

WL未来发表于 2024-6-20 23:53
问一下这种能完全恢复吗？

完全估计难，但至少可以恢复到能运动，只是恢复后要注意保养，不能过量运动，强度也得自己控制。

憨皮小九术 · 发表于 2024-6-21 08:13:12

先养伤吧，康复好了，先尝试不是很激烈的运动试试，一步步尝试。

zengsx11 · 发表于 2024-6-21 09:54:52

半月板撕裂要休养9个月才能开始打球，一年多才能恢复到受伤前

cccqqq · 发表于 2024-6-22 05:32:24

彻底修养，加上相应的肌肉练习，没问题。不要急于回到球场

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打球太烂 · 发表于 2025-2-15 22:42:07

我也做了手术，照样打，只是受伤的腿不敢像以前那样发力了，水平下降一大截。另一条腿发力变多导致另一个膝盖也有点受不了，所以要减重加锻炼核心。

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大橙子味汽水大橙子味汽水当前离线积分 945 经验精华金币注册时间 2024-1-31 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-6-20 11:53:39 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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