手腕

对安的思念

各位林李们，打球的时候就双打反手挑球力气用大了，这里非常疼，情况有一个多月了，最近一段时间也没摔过，没用手撑过地，拧毛巾什么的也都不疼。干啥都不疼，就双打的时候挑球力气非常大，就非常疼

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任宇辰

我这里嘎嘎响 也疼 昨天刚打完 今天睡醒给我疼的啊

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对安的思念

任宇辰 发表于 2024-06-22 18:06
我这里嘎嘎响 也疼 昨天刚打完 今天睡醒给我疼的啊

我的还没有这么严重，就双打接杀挑球的时候非常疼，其他时间打反手啊，平常拧毛巾啊，撑地做俯卧撑啊，都不疼

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火荆棘

可能反手时，手腕展、收动作过大造成。打后多拉伸，一般一周可缓解。

对安的思念

火荆棘 发表于 2024-06-22 18:42
可能反手时，手腕展、收动作过大造成。打后多拉伸，一般一周可缓解。

我这个月初去外面旅游了，一个星期都没打球，回来之后打还是照样疼

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火荆棘

对安的思念 发表于 2024-6-22 19:40
我这个月初去外面旅游了，一个星期都没打球，回来之后打还是照样疼

靠休息康复起来比较慢，积极拉伸会比较快。

胡狄

没有立腕，姿势错了

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对安的思念

火荆棘 发表于 2024-06-22 19:43
靠休息康复起来比较慢，积极拉伸会比较快。

呃，不好意思，我想问一下手腕怎么拉伸

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对安的思念

胡狄 发表于 2024-06-22 20:21
没有立腕，姿势错了

好的谢谢

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火荆棘

对安的思念 发表于 2024-06-22 21:39
呃，不好意思，我想问一下手腕怎么拉伸

差不多这个动作吧，稍调整一下，立掌时掌心向左，也就是展腕状态，左手回拉，右手前顶，感觉手腕外侧肌腱有拉扯感就行，3组以上，30秒/组。没事儿就揉按该处肌健。

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对安的思念

火荆棘 发表于 2024-06-22 22:15
差不多这个动作吧，稍调整一下，立掌时掌心向左，也就是展腕状态，左手回拉，右手前顶，感觉手腕外侧肌腱有拉扯感就行，3组以上，30秒/组。没事儿就揉按该处肌健。

好的好的，感谢大佬

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东风第一枝

要拉开手腕韧带放松，出现这个问题
要么动作不正确，
要么球拍太重超出你的承受能力，
要么打太多了正常的身体疲劳，
要么就是没有锁腕，手腕软着，受力太多

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对安的思念

东风第一枝 发表于 2024-06-23 05:26
要拉开手腕韧带放松，出现这个问题
要么动作不正确，
要么球拍太重超出你的承受能力，
要么打太多了正常的身体疲劳，
要么就是没有锁腕，手腕软着，受力太多

好的，谢谢大佬

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3375239798

我也是，我记得应该是两个月之前有一次反手动作扭曲特别多，然后就开始痛，之后只要打反手，稍微用点力就痛，正手挑球更是痛死，中间休息过一个礼拜，感觉好点，但实际上一打又痛上了，搞得我都以为是手骨裂了，因为我七八岁的时候右手这里确实骨裂过

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yuqiu520

压手腕了，没有立腕，发力动作不对，那地方就疼了。平时在家多练正反手挥拍，把正确的发力动作固定下来，以后打球就不会疼了。

对安的思念

yuqiu520 发表于 2024-06-24 16:05
压手腕了，没有立腕，发力动作不对，那地方就疼了。平时在家多练正反手挥拍，把正确的发力动作固定下来，以后打球就不会疼了。

好的，谢谢大佬

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对安的思念

3375239798 发表于 2024-06-24 15:13
我也是，我记得应该是两个月之前有一次反手动作扭曲特别多，然后就开始痛，之后只要打反手，稍微用点力就痛，正手挑球更是痛死，中间休息过一个礼拜，感觉好点，但实际上一打又痛上了，搞得我都以为是手骨裂了，因为我七八岁的时候右手这里确实骨裂过

我好一点，平常打也不疼，啥时候都不疼，就有时候双打反手防守，挑球挑猛了，用力太大了才疼

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reluck

考虑Tfcc损伤，这个位置损伤就不要打球了，很难修复得养几个月，再后调整发力细节，打球量力而行身体为主希望重视

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对安的思念

reluck 发表于 2024-06-26 17:46
考虑Tfcc损伤，这个位置损伤就不要打球了，很难修复得养几个月，再后调整发力细节，打球量力而行身体为主希望重视

好的，谢谢提醒

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duan_zewei

要拉伸 用阿弥陀佛的手势，另一只手抓住向胸位置往里拉伸即可

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