脚踝力量

心中有瑶 · 发表于 2024-7-4 20:04:21

家人们脚踝力量怎么练，最近打球总是很容易崴脚

兆祥0527 · 发表于 2024-7-4 20:10:24

你看你打球的球馆有这种箱子没，或者自己买一个在家练，跳箱训练，抖音上有教学，双脚单脚跳，还有单脚前脚掌踩上去，往上跃起反复。

兆祥0527 · 发表于 2024-7-4 20:11:59

具体的训练方法你可以抖音搜下，当初我教练让我练这个每天早晨练到怀疑人生，最开始练完结束腿都是抖的，

心中有瑶 · 发表于 2024-7-4 20:12:31

兆祥0527 发表于 2024-07-04 20:10
你看你打球的球馆有这种箱子没，或者自己买一个在家练，跳箱训练，抖音上有教学，双脚单脚跳，还有单脚前脚掌踩上去，往上跃起反复。

好像可以加箱子的那种吧，双脚跳的话

兆祥0527 · 发表于 2024-7-4 20:16:01

心中有瑶发表于 2024-07-04 20:12
好像可以加箱子的那种吧，双脚跳的话

一个箱子就行了就我图里这种高度的，跳的时候要快速，脚尖，前脚掌着地，就继续连贯一点，不要后脚跟着地，类似于启动步一样的感觉

心中有瑶 · 发表于 2024-7-4 20:18:40

兆祥0527 发表于 2024-07-04 20:16
一个箱子就行了就我图里这种高度的，跳的时候要快速，脚尖，前脚掌着地，就继续连贯一点，不要后脚跟着地，类似于启动步一样的感觉

是这个动作吗

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-4 20:27:14

就练小腿就可以了

皮特盖 · 发表于 2024-7-4 22:45:59

郑思维是踩一个可以移动的斜坡上训练，一般球馆也有那种半圆形的塑胶球扣地下，站上面，维持平衡都有难度

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