问一下

Ducklingか

我现在穿的羽毛球鞋是贴地飞行，右手持拍。在弓箭步后，右脚食指的指甲会感到被压，指甲嵌到肉里。现在打完一场球，指甲发黑了；大脚趾左侧也被磨出茧了。
左、右脚膝盖内侧和脚踝会出现轻微疼痛，相比的话左脚膝盖和脚踝更痛。
要换羽毛球鞋吗？正好鞋底也变平的差不多了。我是希腊脚、香港脚，如果推荐的话换什么鞋好点？要穿毛巾袜打球吗？要练习下肢力量的话，怎么练习？