求帮助！

xXxxcX · 发表于 2024-7-23 03:48:16

请问一下各位高手！打了好几天球后肩膀后侧这个地方疼是姿势不对造成的吗

贝吉塔王子儿 · 发表于 2024-7-23 07:34:10

如果只是肌肉正常酸痛应该就没问题。我打完球大概也是这个区域的肌肉酸痛，说不上是背阔肌还是大圆肌那个地方，跟做完引体向上第二天的感觉有点像。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-23 07:56:06

这个地方有可能是软组织疼痛啊，可以加强一下肩袖肌肉还有三角肌中后束。

霧羽汐 · 发表于 2024-7-23 08:39:37

扩胸扩太猛了吧

13713165977 · 发表于 2024-7-23 12:51:20

肩胛下肌股健损伤。
应该是反手动作不规范(别扭的展臂外旋)+过度用力的原因导致！

13713165977 · 发表于 2024-7-23 12:55:40

霧羽汐发表于 2024-7-23 08:39
扩胸扩太猛了吧

跟扩胸无关。
手心向上抬臂、同时扩胸的动作反而会缓解肩胛下肌疼痛症状...

鲲哥不会杀球 · 发表于 2024-7-23 13:26:03

抡大臂

栋97 · 发表于 2024-7-23 13:34:56

抖音上面搜李博士羽球
上面讲的比较细

齐国平天下 · 发表于 2024-7-23 16:09:42

抡大臂了吧

学不会反手 · 发表于 2024-7-23 22:14:59

打球前热身和拉伸！我之前也是

鲲鹏举 · 发表于 2024-7-24 22:10:22

看运动强度，如果很激烈，酸痛是必然。
运动前和运动后，做好拉伸和按摩放松，肌肉就不痛了。
本人打球打猛了那里也会酸痛，打球前&后，用狼牙棒泡沫轴滚动按摩那里就不酸痛了。实心的狼牙棒泡沫轴放松肌肉、缓解酸痛效果一流，你可以试一下。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[新手入门] 求帮助！