打完球脚腕疼是咋回事

歪歪鱼 · 发表于 2024-8-7 22:17:34

是不是因为自体重太大了本人172 78kg 感觉算很胖还是说是步伐有问题求大佬指教

来自安卓APP客户端

fg2002fg · 发表于 2024-8-8 00:24:12

我身高175体重71公斤，基本没有脚腕位置痛，就羽毛球运动跑动来说，适当减体重是有好处的

来自苹果APP客户端

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-9 04:03:35

可以打桶热水泡脚

来自安卓APP客户端

fzg789 · 发表于 2024-8-15 09:24:27

打球前充分热身

来自安卓APP客户端

胡志明 · 发表于 2024-8-16 16:13:13

规范或者好的动作，能一定程度降低受伤风险，但不能避免！！
所有的运动伤，都是做了力所不能及或自以为可以完成的动作。。。

最好的解决办法就是降低强度，比如不要一直打对抗局，偶尔去萌新摸摸鱼。。。
看到搞不定的或者勉强搞定的球，不要那么拼。。。
不要一次打6，7个小时等。。。

以下几点可以自查
时长、强度（运动过量） -> 被动球多否（急停） -> 动作（等跨步，脚外展，增强稳定）

本帖最后由胡志明于 2024-8-16 16:16 编辑

潘小胖 · 发表于 2024-8-17 00:28:03

我身高170，体重最最重的时候88公斤，但是打羽毛球脚踝也没有出现疼痛。我觉得步伐练习是有必要的，熟练后移动比较轻松。当然体重是有必要降下来的，否则启动慢。还有就是可以加强下肢力量训练

来自安卓APP客户端

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

打完球脚腕疼是咋回事

浏览过的版块