羽毛球发力技巧，一看就会一打就废

致良知plus

羽毛球发力技巧可以通过以下几种方式进行训练：

1. 手指撵动发力：食指能插入掌心，感受手指和拍柄的放松握紧，先松握球拍，手指做握紧的同时加上小臂的旋转，感受从松到紧的瞬间爆发力。

2. 手腕手指发力：持拍手前臂向身体内侧转动带动球拍旋转击球，内旋挥拍大多用在正手范围的进攻中，具有很强的杀伤力。

3. 小臂手腕内旋：肘关节向前正对球网，手臂拉伸，快速重复向前内旋转至手背冲脸击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。

3. 小臂手腕外旋：将肘关节提至最高，拍头指向地面，前臂首先内旋蓄力，蓄力后不要停留，前臂反向外旋击球，肘部随之自然伸直。

4. 身体蹬转发力：将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要束缚在身体里面。


在训练羽毛球发力技巧时，需要注意以下几点：

1. 保持身体放松，处于一个蓄势待发的状态。

2. 挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力。

3. 闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

后三指松抓发力，暴力击球效果。

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绫华羽

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