体能不好求教

云石吐司 · 发表于 2024-8-13 22:23:10

各位林李想问下打球的时候体能贼不好是为啥

之前教练说体能不好就跑步但是我现在跑步的时候体能没问题但是一打球就贼虚是咋回事，常常单打打个11分就喘了

巭孬君莫笑 · 发表于 2024-8-14 09:15:33

跑步的记录发一下

云石吐司 · 发表于 2024-8-14 09:31:12

巭孬君莫笑发表于 2024-08-14 09:15
跑步的记录发一下

巭孬君莫笑 · 发表于 2024-8-14 09:35:09

等你习惯跑5km～10km之后再来

巭孬君莫笑 · 发表于 2024-8-14 09:35:53

巭孬君莫笑发表于 2024-08-14 09:35
等你习惯跑5km～10km之后再来

一周2-3次就行，不用天天跑

云石吐司 · 发表于 2024-8-14 09:40:48

巭孬君莫笑发表于 2024-08-14 09:35
等你习惯跑5km～10km之后再来

okok

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-16 02:23:08

你的身体还没有适应高强度有氧，或者说高强度区间。
你平时可以练练400米跑，600米跑，甚至800，提升你的间歇能力、肌糖原储备、抗乳酸能力。
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-8-16 03:14 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-16 02:25:09

羽毛球这个运动属于是强度忽高忽低的，强度最高的时候可能会达到100%最大摄氧量。
所以让身体适应高强度，是有很大好处的，能够加强你在球场上的表现。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-16 02:26:49

仁者无敌咯发表于 2024-08-16 02:23
你的身体还没有适应高强度有氧，或者说高强度区间。
你平时可以练练400米跑，600米跑，甚至800，提升你的间歇能力、肌糖原储备、抗乳酸能力。
或者说可以再长一点，1公里的间歇，这个可能会非常痛苦，所以可以以后再练。

练间歇的时候，最好有朋友或者家人在旁边看着，防止出现意外

潘小胖 · 发表于 2024-8-17 00:30:31

大概率是步伐不对，做了很多无用功，所以消耗大

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