退后场步伐

命运哦 · 发表于 2024-8-15 12:15:40

怎么能快速的退后唱啊，本人165

求高手指点

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-8-15 12:42:28

加强小腿力量，提高预判，加快步伐频率等

命运哦 · 发表于 2024-8-15 13:25:43

可愛小惡魔发表于 2024-08-15 12:42
加强小腿力量，提高预判，加快步伐频率等

小腿力量怎么练啊

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WarrenTeh · 发表于 2024-8-15 13:27:46

我也是不会往后走

，通常都是我整个人往后跑

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8221328 · 发表于 2024-8-15 13:30:28

命运哦发表于 2024-8-15 13:25
小腿力量怎么练啊

抖音专项腿部训练一大把。主要是每天能够坚持。然后你不劳损。

3117 · 发表于 2024-8-15 13:53:29

多练向后倒着跑。

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ChangeKing · 发表于 2024-8-15 13:55:54

命运哦发表于 2024-08-15 13:25
小腿力量怎么练啊

B站陈金的视频

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起名字烦死了 · 发表于 2024-8-15 14:01:23

可以先练并步再练交叉步，步幅要大，重心起幅不能太大，我身高和你差不多练这个最多2步半就能从网前退到底线，加油

（还有，启动后可以先垫一小步，最后一步要蹬转）

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Ashley · 发表于 2024-8-15 14:04:47

加个垫步

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Lst123 · 发表于 2024-8-15 14:42:53

马来步～实用简单

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命运哦 · 发表于 2024-8-15 15:32:41

ChangeKing 发表于 2024-08-15 13:55
B站陈金的视频

好的，谢谢哥

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ChangeKing · 发表于 2024-8-15 17:17:22

命运哦发表于 2024-8-15 15:32
好的，谢谢哥

别客气

KENDGEN · 发表于 2024-8-15 18:22:00

一个字：练

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命运哦 · 发表于 2024-8-15 19:21:54

KENDGEN 发表于 2024-08-15 18:22
一个字：练

必须的

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命运哦 · 发表于 2024-8-15 19:22:47

Ashley 发表于 2024-08-15 14:04
加个垫步

垫步？

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命运哦 · 发表于 2024-8-15 19:23:24

起名字烦死了发表于 2024-08-15 14:01
可以先练并步再练交叉步，步幅要大，重心起幅不能太大，我身高和你差不多练这个最多2步半就能从网前退到底线，加油（还有，启动后可以先垫一小步，最后一步要蹬转）

那步频呢？

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LiuyiLouis · 发表于 2024-8-15 22:00:13

侧身是最重要的后退

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ztozfi · 发表于 2024-8-15 22:32:36

命运哦发表于 2024-08-15 13:25
小腿力量怎么练啊

单腿起踵，快起慢落，一组30个，做到酸的起不来了再加两组就行了，两天一次（也可以几天一次）

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Halcyon。 · 发表于 2024-8-15 22:36:28

这里不推荐马来步，这身高突击对肌肉要求太高，可能抓不到，建议就正常后交叉（正常后撤击球）那么按着这么延伸的话，就尽量不要打远网抓推了，尽量控网，然后后撤抢攻/滑板/劈

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Halcyon。 · 发表于 2024-8-15 22:37:20

参考婷婷的打法

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