大圆肌疲劳如何缓解

did2005 · 发表于 2024-9-3 05:07:18

连续几天高强度双打后场杀球太猛，按照解剖图应该是大圆肌这个位置按压非常酸爽，打球的时候只是感觉没有进攻欲望了是不是这里肌肉杀球太多疲劳了，中羽四级发力很好，区大运会冠军说这里酸都是杀球猛的人？

本帖最后由 did2005 于 2024-9-4 14:11 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-3 05:35:51

是架拍多，所以才酸

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-3 05:36:28

这里肩袖肌肉在你架拍的时候会用到。
哦对，还有你反手的时候也会用到

did2005 · 发表于 2024-9-3 05:52:34

仁者无敌咯发表于 2024-09-03 05:36
这里肩袖肌肉在你架拍的时候会用到。
哦对，还有你反手的时候也会用到

我反手下压也挺猛的难怪

did2005 · 发表于 2024-9-3 05:54:23

仁者无敌咯发表于 2024-09-03 05:35
是架拍多，所以才酸

架拍能用多少力啊

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-3 06:04:10

噢，大圆肌啊，大圆肌可以让肱骨内旋内收来着，正手杀球会用到。
架拍用到的应该是小圆肌，我给搞混了
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-9-3 06:46 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-3 06:11:57

如果有泡沫轴的话，可以侧躺在泡沫轴上，手臂往头顶方向伸。找对点位，然后前后滚压按摩肌肉

liangzi417 · 发表于 2024-9-3 07:14:27

象皮卷子，压在身侧，滚动施压。多放松。更简单的就是按摩

did2005 · 发表于 2024-9-3 09:39:36

仁者无敌咯发表于 2024-09-03 06:11
如果有泡沫轴的话，可以侧躺在泡沫轴上，手臂往头顶方向伸。找对点位，然后前后滚压按摩肌肉

筋膜枪有用吗

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-4 12:15:52

did2005 发表于 2024-09-03 09:39
筋膜枪有用吗

找对位置应该有用

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-4 12:17:00

诶，经你提醒，我昨天练了一下背阔肌和大圆肌，晚上打球的时候正手击球的力量提升了，确实有用

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