羽毛球专项体能训练系统怎么练

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-9-9 23:12:00

搭建自己的羽毛球专项体能训练系统

三大关键要素：关节灵活稳定性、爆发力、体能能量系统

搭建自己专属的体能训练系统

wanglin406 · 发表于 2024-9-10 01:39:34

磷酸原即ATP水解，相当于电池供电，但缺点是很快没电（10秒钟）
糖酵解是葡萄糖无氧分解，产生大量乳酸（植物则是产生酒精）相当于地板油门下去，一股黑烟喷出，低效率但功率很大
有氧氧化是葡萄糖氧化，相当于稳稳的踩油门，效率高，但受限于氧气供应，功率有限

doshixin · 发表于 2024-9-10 06:22:44

双摇，三摇，400米，收腹跳，展腹跳，折返跑，双脚跳，单脚跳，随便你练！

SETIAWAN.H · 发表于 2024-10-5 10:13:03

在任何体能训练体系中，爆发力都是位于最顶端的。你这里排序把稳定性和爆发力连在一起显然有问题，中间至少有力量耐力和最大力量的内容。
另外你也忽略了专项体能，即基于羽毛球动作模式的体能训练。你里面只说了单腿，但几乎所有运动项目都是单腿，所以它根本不构成羽毛球专项体能。

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-10-5 14:01:45

顶

真羽球小白 · 发表于 2024-10-9 09:50:39

青玖 · 发表于 2024-11-6 08:51:42

顶

高哒哒哒哒哒 · 发表于 2024-12-23 16:31:52

写挺好的，楼主能放一下自己的训练计划吗

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-12-30 08:51:34

高哒哒哒哒哒发表于 2024-12-23 16:31
写挺好的，楼主能放一下自己的训练计划吗

可以的

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