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夜挥闲谈——一个甩字误终身 开学季，热浪还未散去，江城三十一度的夜晚让人烦闷，我在小区的路灯底下挥拍——自从在电梯间挥拍被指出舒展不开会养成坏习惯之后，我就不再在电梯间挥拍了——偶遇遛弯的医生，一见面就调侃我。 医生：我见过的中年人，有的夜跑，有的夜钓，有的夜骑，有的夜宵，就你这奇奇怪怪的，叫啥呢，夜挥？ 我：管他呢，反正也没人认识我。 医生：一个小区的，抬头不见低头见，总有几个认识你，见过你的吧。 我：哈哈，见过的都说，我这肯定是专业班子，我也不能亏待这来之不易的褒奖吧。 医生：心如止水，又甘之如饴，倒也难得。有什么新体会吗？ 我：嗯，我想，如果我早一些找到正确的方法练习，水平肯定不止当前这样。 医生：意思是现在找到了？ 我：我最近录下挥拍的视频，开始跟专业选手的视频做对比了，发现这样更能发现问题，快速纠正。以往的胡思乱想，多少有点闭门造车的味道。 医生：是要放弃理论派，改换实践派了？ 我：也不会，可能是馒头理论吧，没有前面的铺垫，视频对比即便发现问题，纠正起来可能也会缓慢一些。 医生：实践派走得快，理论派走得远。当然前提是理论正确。 我：理论在实践过程中，越来越完善、清晰了。过往有很多理论错误，随着不断修正，也会越来越接近真相。 医生：有点实践论的味道了哈哈。 我：我这幼稚园水平，可不敢在泰山前论道。 医生：其实拍视频对比，确实是进步最快的方法，一般人没有勇气直面自己的动作，更少有人有勇气发到公共平台让众人点评、监督。 我：哈哈，确实如此，不录视频，觉得自己林李附身，一录视频，发现自己野狗乱蹬。好在网友们都是比较热情、宽容的，不会胡乱嘲笑，反倒是提了很多中肯的建议。 医生：人们对于实践者，哪怕是不成功的练习者，也是抱有善意，甚至是敬意的。 我：我在B站、抖音看了很多别人练习的视频，最终发现，选取一个专业队员的动作作为模板，进行对比分析，是纠正动作最快、最便捷的。所以我也决定这么干。 医生：即便强如牛顿，也是要站在巨人的肩膀上，何况羽毛球这个运动，技术动作相对已经比较成熟，模仿专业选手，没有任何问题。 我：那些独自挥拍的朋友，哪怕拍了视频发出来，底下一长串留言、建议，其实也很难领会，甚至会继续巩固错误的动作、节奏，再也走不出来。 医生：还有可能一些建议是错的也未可知。 我：对，比如我这样的半吊子去留言的概率就比较大，但专业教练或运动员，基本没有心情和动力会去指点一个业余爱好者的视频。 医生：哈哈，等你真正能做到了，加上理论打底，你的建议会更有价值。 我：没错。这两天，一位网友单独发私信给我，劝我不要沉浸在自创的修仙世界里无法自拔。说羽毛球的教学很简单，能教会小朋友的方法才是真的正确方法。 医生：倒也中肯。奥卡姆剃刀定律，如无必要，勿增实体。 我：我何尝不是想达到这个境界，如果能找到这个方法，我还自己瞎琢磨啥呢。 医生：这位网友既然提出来，那肯定是有的。 我：目前对方胸怀宝玉，尚无缘惊鸿一瞥。 医生：教小朋友，肯定不会用鞭打、筋膜链这类理论，应该就是一些简单直接的动作之类的，让他们模仿。 我：我也这么以为，但据说又不太重视示范、模仿和练习，注重的是动作逻辑的阐述。 医生：未曾有耳闻，具体是什么逻辑呢？ 我：我也没有取得真经，如果是真的，对爱好者们来说，倒也是一件美事，比较期待啊。 医生：你开始自我怀疑了？这又是视频对比动作，又是期待新的教学方法的。 我：不不，一个武痴，再怎么也会好奇各种各样的武林秘籍的，更何况我还很菜。反倒让我更加坚定了，说明我还没找到理论和身体实践完美契合的点，既然如此，那就继续寻找嘛。其实我很赞同@wanglin的一句话，能教会仿真人形机器人发力的理论，才是真正厉害的理论。 医生：教会机器人的，可以说就是发力的最底层逻辑，但这可是最前沿的控制技术了。最近有什么新体会吗？ 我：新算不上新，不过通过视频对比，发现很多问题，同时在纠正的过程中也进一步加深了一些从前的认识。 医生：比如呢？ 我：比如我的历史顽疾——甩大臂，或者叫掉肘，又或者叫手先动，总之都差不多同一个、同一类问题的不同表述和表现。我通过一个方法，显著改善，但说了你可能会骂我。 医生：呵呵，不至于，你说吧。 我：因为我实在找不到另一个大家通常用的词来表述这种感觉，只好还是用一个被批评过哗众取宠的自定义名词来说了。——逆挥拍。 医生：这个被我。。。朋友扫进LaJi桶的“逆挥拍”，又被你当成宝贝捡起来变废为宝了？ 我：对。我还是觉得倒拍的那一下，手腕的位置主动加点反向旋转，更容易形成立腕状态，同时，由于倒拍向后、向下和身体带动肘尖向上、向前的速度相反，拍头有一种反向冲向击球点的趋势，拍杆开始弯曲产生弹性——所谓“逆挥拍”的由来，就会让小指根部要冲开束缚的拉力倍增，后三指不得不强力抓紧。 医生：这次不提手腕筋膜绷紧了？ 我：对，手腕筋膜维持稳定就行了，不需要反向拉伸过猛。绷紧力量的来源可以由后三指分担。由于拉力在筋膜链上相互作用，也会顺势向后拉紧手肘，形成紧绷的顶肘姿态。 医生：所以，并非是刻意顶肘、锁肘，而是被球拍、小臂反向挥动，形成循环圈后拉住的。 我：太对了，就是这种感觉！拍头有一种明显的“反向内卷”态势，而这个，就是拍杆弯曲、立腕、顶肘产生的原因！ 医生：蓄力过程，反向内卷，以拍带手，以手带肘。 我：而且，这个过程是跟身体上顶同时进行，最终在肘尖交会。所以，肘不是靠锁住的，是靠反向拉住的。 医生：延伸一下，甩小臂、甩球拍，同此道理。 我：没错，不过能感觉到肘是最关键的，而后感觉到立腕，以及拍头，无非是时间长短的问题。 医生：被你说得简单了，难道没有什么别的要注意的? 我：我自己而言，挥拍先动手也是一大顽疾，身体的力量还没到，手先挥出去了，力量传递中断了。平时总说鞭甩、鞭甩，于是总想着甩出去，一个甩字，耽误了多少业余爱好者。 医生：手最灵活，它总是想承担一切。球拍又太轻，单靠手的力量能够轻松挥动。 我：对，羽毛球难就难在，器材太轻了，它轻灵飘逸，同时又是学会正确发力的严重阻碍。所以后来，我想到一个动作——推铅球。 医生：手如果超出身体的圆柱和力线，铅球是撑不住的。 我：是啊，推铅球的手，永远都得在肩膀、脖子附近，无论身体如何旋转、反弓，力量不传到这里，手就不会启动发力。所以，推铅球的手有一种被顶住的稳固感，而这，正是羽毛球难以体会的。 医生：所以，架拍的手要在身体的圆柱体内，力线一致不仅仅是某一个方向一致，而是三维空间内的一致。不要提前动手，跑到前边去了，那样身体就没办法撑它一把。 我：背后没人撑，自己别瞎蹦跶。 医生：别瞎说，我们聊羽毛球呢。 我：说的就是羽毛球啊。
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发表于 2024-9-12 11:44:19
