网聊实录——一位业余球友的成长路（禁止转发）

百学无一成 · 发表于 4 天前

时间：2024年9月14-16日
平台：中羽在线论坛
战拍：雷霆80、战戟8000
属地：上海
球龄：不太好算，粗略可能十年有余，打打停停，近三年重拾。

和这位球友连线纯属偶然，是针对一篇关于内外旋如何转正拍面帖子的讨论时有相同意见，于是多聊了几句，很明显这是一位热爱羽球，为此付出诸多牺牲和努力，并具备较高技术水平和一定实战能力的业余球友（其本人非常谦虚），对于他的羽球成长历程和有关观点，我认为对业余球友很有借鉴价值，因此实录如下（球友暂用其战拍雷霆指代，同时为避免一些不必要的麻烦，文中提及的部分真实姓名均作处理）：

我：内旋问题我认同你的观点，在正确发力下，拍面转正后击球结束了，之后的所有动作都没有分析的意义，不过是顺势下摆罢了，跟发力无关。由于认知差异，你也不可能说服不认可的人。
雷霆：嗯嗯，谢谢认同，我是觉得有一些人被一些所谓的新技术给陷进死胡同了。

我：**，既带动了学习热潮，又误导了不少人。一个内旋，一个甩。这两个词会让业余爱好者技术水平停留许久。
雷霆：我也觉得成年人太纠结某个词或者细节会陷入误区。
我：没办法，只有系统思维才能发现漏洞和陷阱，局部的得，有可能是系统的崩溃来源。
雷霆：就比如说实战中后场拉高远，我遇见过两个**学派的，全是仰着后退，然后所谓鞭甩发力的，就全靠手腕小臂那一下，完全没有结合上重心转换和蹬转，关键这还不是被动球，是主动球的高远。
我：学**，短时间会有进步，甚至提升很大，但瓶颈期很长很长。还有可能是永远，因为改不过来。
雷霆：几年了一直在纠结发力，可羽毛球实际上不是只有发力啊，这玩意儿发力只是基础，还有步法球路组织跑位意识。
去过少体校陪练，他们怎么练的，教完挥拍，不会去太抠细节。
大框架大差不差，高远球能打的到位了，后场蹬转能顺畅转换重心，就开始球路练习，拉直线吊对角上网，吊上网，然后实战对抗，一点点再去多球打磨小细节，一周四五天训练。我个人觉得，成年人有些本末倒置了。

我：你打球是从小开始吗？发力是怎么学会的？
雷霆：不是，初中瞎打公园球。高一有个上海队的同学周末教我了半个多学期。一开始正手握拍也很不适应，会切拍。
后来他训练没时间了，我也打得不多，大学羽毛球选修课，老师讲了讲就是把拍面推正。也不是专业出身的老师。之后也没打，因为那时候羽毛球不热，场地也没那么多，没氛围。
三年前捡起来的，就在以前框架基础上摸索，看视频，后来找教练。
现在偶尔也会有点切拍，但多数是因为身体状态差，动作慢了，没来得及转正。

我：学球最大的感触是什么？比如一起学的球友的差异，教练的区别。
雷霆：最大感触是，这玩意儿是练，而不是上了课就会，而且是个整体。
雷霆：就是某一个技术，你可以说某一段时间可能去抠一下细节，但是定点练差不多时间后之后你还是要去上步法，上球路。不可能说一直练定点，练得很好，其实归根到底，你在几种跑动线路中把它用出来。比如吊球，手指发力，而不是手臂去带。

至于教练的区别，是有，怎么说呢，我觉得还也学员个人，你看成年人本来协调性就不好的，那这种人你让国家队教练来也没用，第一步也得先帮他把协调性练好，还有球感，有些人协调性好球感好的，他可能一上来他就能打得像模像样的。
而且教单一技术，说实话不算特别难，难的在于你的教练能不能帮你把它应用在实战中。更多的是球路的练习，或者说这是第二阶段。很多网友，总是纠结于发力如何，总觉得他们的思维还停留在第一阶段。

第一阶段针对各个技术的基本掌握，但是这个东西说实话，没有第二阶段这种技术的组合应用，你一直扣第一阶段的技术是没意义的。
另外，一般人不可能说，我就一个高远球他就得分了，不是的，它可能只是你其中一个球路的其中一拍的组织进攻，只是其中一环。
根据每个人的自身特质，可能选择的步伐，打法，也不一样
可能是因为成年人理解能力强，但是身体或者说有效训练时间少，才会衍生出这么多的这种对各种词汇的拆解呀，分析呀，但是说实话，最终还是回到身体上的训练，身体上的肌肉记忆，你的发力的习惯，熟练程度，步伐的训练，专业队的教练教小孩子，其实没有这么多的讲解，往往就一句话两句话的点拨，不会说那么多，比如滑拍，往左多抹一点，有的人立马就能找到这种感觉，有的人找不到，那就多练几次。

我：不能用于实战的一切学习都是白搭，所以，最佳的练习不是机械的重复，而是每一拍，每一步都当成赛场。如果让你评判，羽毛球入门的标志，会是什么？
雷霆：如果是业余爱好者的入门，那可能，握拍正确了，高远球，架拍，挥拍，能打的像个样子，我觉得就算。
但是你比如说像双打入门，如果他不会跑位，不会轮转，放网还老是自己退，那我觉得他双打就不算入门。
但如果是要求更高一点，比如说看起来一看就能打全场，那我觉得（上边所述）只能算刚入门。
或者换个角度说吧，就是后场的高吊杀三种样子基本上都能出来，不管发力完全正确或者是怎样，大体看着蹬转，转身，引拍，挥拍，都有一个基本的轮廓了，我觉得就算了，但你要说步伐，或者前场，那就又是另一个说法了。

最佳练习，肯定是实战中吧，实战也不是瞎打，就是你在在练的基础上，然后带着目的去练，不能说啥都不练，动作千奇百怪的，那顶多锻炼了跑动能力，其他很多动作都是错的，那就没意义了。
我有个朋友，他可能之前打过几年球，一直停滞不前了，然后他就走上了另一个极端，摒弃中国这种教法，迷上了日本这套，什么身体流派，张连营啊这些，然后他就一直死磕那个发力，动作等。我就不太认可他的做法，你练高远球，吊球，你不可能一直站在那练，你要带上跑动啊，步伐啊之类的。反正我有半年多没看到了，不知道现在练得咋样了。
而且，像刘，张那些东西，我觉得你传统的1234没有掌握，上来就去学那些，反而是空中楼阁，不是说1234守旧过时，它是有一定道理的，可以看到网上现在有很多人发挥拍视频，让大家评判动作是什么样的，结果你就会发现，他连顺序发力都掌握不好。
我觉得1234它只是通过一个动作的分解，让你去了解到，为什么侧身架拍，他是一个顺序的发力，从下半身，到髋，到身体，再到大臂小臂，手腕手指，拍面。
然后现在就因为这个东西，这种教法，太老了，然后不完全科学，就彻底打倒，这觉得这是一种很愚蠢的一种行为，这么多年，这些前辈总结出来，是有他一定道理的。很多人一上来就学**，鞭甩，闪动，没那个身体素质，没那个基本功，就跟地基不稳一样，直接去搭第三层。

不好意思，有感而发，所以聊的比较多。

我：说的很好，我可以隐匿昵称发个访谈录不？
雷霆：怎么样的访谈录？
我：就直接记录你说的，写成文字。
我：如果不方便也没事，我就一个人独享了。我就是想让大家一块听听业余高手是怎么成长的。感谢你的分享。
雷霆：没事，你帮我匿名掉就行。我也不算高手，只是一路过来分享下个人的心得。

我：那，你觉得成年人自学入门的可能性有多大？
雷霆：要说做不做得到，我说不上来，我只能说肯定有，B站上也有，几年下来自学，然后发了视频的。
而且你像业余爱好者的球场上，也有那种自己开始接触，不过完全自学的我觉得少。你不管是请教练，或者请教高手，我觉得都算是自学的一种途径。完全不去请教任何人，只是自己看视频，自己闷头研究，我觉得没必要这么的范围狭窄。
请教练，跟高手请教，看视频自学，自己练习，我觉得都算，那这样的业余爱好者真的挺多的。尤其你看许多混双场上的女生，有些混双场上的女生，都是这样一步步过来的，她的球龄也比较长，积累的比较久，就打得也很强。

我：打球的频次，和场外练习的时长分别如何？比如，每周打几次，多长时间，单打还是双打。
雷霆：打球的频次的话，首先我跟我教练，是一周练一次，一小时，然后以第二阶段的练习为主了，就是怎么把已有的技术，打得动作更小，更稳定。比如吊球，以前能过去，现在怎么把动作做得更隐蔽一点，成功率稳定性更高。
还有就是会找朋友，再去练个一到两次至少，就是以课上跟教练练过的东西为主，比如固定球路练习，吊上网，或者是两点吊一点，或者一点控三点，有的时候会打一些半场的攻防，还有就是练一练网前的多球，打磨一下手感。
然后身体状态允许的同时，我可能会去跟朋友打一打双打或者组个单打局。然后穿插着，可能中午再去练个腿，然后下了班练个有氧，练个腿，练一下身体。

我：遇到的最大的瓶颈期是打球多久以后，是什么契机突破的？突破的感受是怎样的？
雷霆：瓶颈这个东西我觉得是个动态的，没有说我一下子就突破了，或者是怎样的，但是一直在练，一直在打，这么一个阶段过来，总归是在进步。最大的瓶颈，其实我觉得现在的问题是，我练的那些东西，我怎么在高速的节奏中，或者在实战中用出来，我觉得我现在最缺的是实战的一些东西。
就比如说，我定点吊球，手感好的时候哪怕吊的再好再稳定，我上了实战，我一跑起来，我就失误，或者是对手已经守在网前了，我还吊，被抓了，那就是球路选择的不正确，我觉得这个东西，不是练的不够，而是实战打得太少，所以各种动作的选手，强的弱的，动作标准的，动作不标准的，我都应该去多打。
那我觉得作为成年人或者上班族有一个没办法避免的，就是我的体能精力是有限的，我下了班，我再去这样子，每天都打的话肯定会恢复不过来，现在能明显感觉到就是，一周总有那么一两天，会感觉整个人比较疲惫，就是跑不动，就是提不起速，然后或者说精力不集中盯不住球。对吧，但是没办法，就只能唉承认自己状态不好，那就想办法，就是说在这个状态不好的情况下，达到稳定一点，然后可能过个两天唉，休息恢复过来了就立马又可以了，但前提是我觉得，得一直保持个这么一个状态，无论是打球的频率啊还是实际上的训练这样一直有保持这个状态，总归是趋向于变好的。
还有一个最大的问题，我觉得还是在于节奏，在场上面你的跑动节奏，你的击球节奏，脚下跟手的配合，这个是比较难的，或者说有的人天赋好，他就是这点就做得好，有的人天赋一般可能就是唉我单独做一个技术还行，但是一上了场脚和手一配合，再跟对方的击球时间一对上，他就是不会打球，这种挺常见的。

我：方便透露一下年纪吗？或者上班几年？
雷霆：94年的，30了。
我：正当打，林李都是将近40才退役。
雷霆：那不一样啊，人家是运动员，一直有练身体，我一个上班族，说实话，其实到30，已经可以考虑改打法了，撑死了再打到35，再往后身体素质就会下滑的很厉害。

我：看得出来你一直在跟教练跟朋友玩也是训练性质为主，对抗为辅助，那么对羽毛球定位和期待是什么呢？参加业余比赛还是娱乐交友？
雷霆：业余比赛也参加，但说实话成绩不算好，嗯，我觉得是自己还是打少了，就想太多，心理包袱有点重，看起来有一些动作不咋样的跟我打结果我还输。问题在于自己上了场手紧，打的容易畏手畏脚。

也不知道，走一步看一步吧，开始尝试去做教练，教一些新手初学者，或者说差不多可能评级在2-3这样的人。
也许有一天我水平可能就到这了，上不去了，那我也希望把我学到的或者接触到的东西去教给别人，因为我觉得比方说这个东西10年前是真的，只有啊，你要走特长或者是从小培训训练，就只有体校才有资格，才有渠道训练，现在呢，受众面越来越广，有许多的新手爱好者，什么水平什么样子都可以去打，都有机会去练习。

我：你目前打法是什么特点？最主要的得分点和失分点是啥？如果按照中羽俗套的评级体系，自评或者听过别人对你的评级大概几何？
雷霆：不知道，没评过，问就是中羽二级。
得分点失分点，得分点就是找到机会能进攻，或者说多拍了或者有的时候就说对方没到位。失分点有时也是自己失误，或者是自己球不到位，被对方抓到了。
反正我觉得现在有一个很难受的点在于，遇到一些虽然球打得不是很到位，或者说动作什么一看就有问题的，但是能跑的，反而就不好打。
为什么呢，在于他们靠身体的能力，硬连贯特别快，可能哪怕这一拍打完他是仰出去的，但是我下一拍其实出手的速度没那么快，或者说你自己没提速吧，然后就容易错失机会或者是丧失一个优势。
还有一个主要的问题，就是我觉得我自己的发力轨迹还是太长，所以导致一些本来能突击得分的，结果因为自己发力轨迹太长，杀出来的球速就不够，被人防住了，然后就反而又被打了一个防反。

我：是我没问清楚，我想问的是自己觉得哪个技术或套路组合经常能得分？平时单双都打对吗？可能这个问题有点太宽泛了，因为即便林丹，也不是一招制胜。
雷霆：单双都打，球路上确实会有区别，主要还是打对面空挡调动，找机会突击得分，双打也是，会想用控制找机会。

我：你自己更喜欢单还是双打？
雷霆：双吧，但是双很需要搭档，单打是因为没有固定搭档，所以只能打单打。但单打累对身体要求更高，双打中球路组织更有意思。单打虽然有球路组织，但步伐该到位还是得到位，得自己跑。

我：对于搭档的固定程度要求高吗？比如不熟悉的同水平第1次搭档能快速达到基本配合度吗？
雷霆：配合度因人而异吧，而且要看对面什么水平，配合度我只能说对于有一些他可能拿球面积大，什么都想自己接的人，我会尽可能不去跟他抢球。
比如说，有的人放了网自己还要后退的，那可能我就不会去后面抓，抓对方的起球了。我觉得确实还是看对面的水平，目前没有找到，就是太适合的搭档。有的唉，第1次搭档还可以，但是如果对面的水平高了，可能就不够打。
因为我感觉球龄短的，往往可能对于双打的这一块的理解还比较浅，不会想着去切放啊，或者是抹腰啊，或者是想办法让对方发力，然后自己不要总是想着硬碰硬的这种，但是当球龄增长了，经验增加了，可能他的体能技术又没有达到一个相应的程度，所以要找到一个各方面都匹配的搭档，确实蛮难的。

我：是的，双打对观察力要求更高。
我：你成家没？家人，主要是老婆或女朋友对你打球的态度如何，是不太乐意，随你去还是比较支持？练球打球的费用和占用的时间对工作和生活的影响大吗？
雷霆：没成家，有对象，确实会少很多业余时间。
对象她蛮好的，她支持的，就是每个人有各自的爱好，时间，对吧，那闲暇之余，大家约好时间去约会，而不是说一定要一直陪伴在黏在一起，他她也有自己的兴趣爱好或者其他的，对，她不会反对我。

我：最后一个问题，对业余爱好者学习羽毛球提一个你认为最有价值的建议。感谢你的耐心回复。
雷霆：如果没有那么多要求，除了开心，除了爱出个汗，爽，那其实也不用太纠结纠结所谓的技术啊什么的，打的开心怎么开心怎么来。就好，当然做好防护，说实话如果没有正确的发力的引导什么的，打久了多少都会有伤病，这个看个人自己的选择和平衡了。

我：坐标杭州吗？每年羽毛球的花销大概多少？
雷霆：上海，这还真没算过
我：那就是不需要考虑这个因素对生活质量的影响，可忽略的意思吧。
雷霆：倒也不是，只是还好没到花费很多的地步，不算支出的大头。
我：好的，明白，要知道，这个费用问题对很多爱好者来说也确实是个问题的，你比较幸福。对了，再补充一个小问题，你用的战拍是什么？你觉得拍子对水平的影响有多大？

雷霆：雷霆80和战戟8000。
我觉得找适合自己的吧，进攻拍听起来很凶，但是打不动就驾驭不了。主动球和被动球完全不是一个概念，找自己能驾驭的反而更适合，业余用拍子其实影响挺大的。
职业运动员可能什么拍子他都打得动，无非就是哪个打的更轻松一些，哪一些需要更加的加多一些发力。但业余的话，打不动，就是真打不动。所以收藏或者说愿意买新拍子，这是个人选择，但是我自己的话还是觉得打适合自己的拍子就好。

我：谢谢，打扰你这么久，感谢你的耐心真诚，和盘托出，早点休息！
雷霆：不客气。
（结束）

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