怎么热身能防止抽筋啊

旧日幻影 · 发表于 2024-10-1 21:17:40

小腿和腰有时候打着打着有扭到的感觉，和抽筋一样持续很久
感觉也不缺钙和电解质啊，每天钙片喝电解质水

5中戴sir · 发表于 2024-10-1 21:28:45

多锻炼

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-1 21:38:17

拉伸呢，有没有拉伸

旧日幻影 · 发表于 2024-10-1 21:47:40

仁者无敌咯发表于 2024-10-01 21:38
拉伸呢，有没有拉伸

打完之后拉吗

wanglin406 · 发表于 2024-10-1 23:39:12

休息
没有别的方法

wanglin406 · 发表于 2024-10-1 23:40:39

印象中是乳酸堆积过多，所以吃啥都没用，拉伸可以停止已经发生的抽筋，但不预防抽筋
钙离子好像是神经的活动，这和你吃了多少钙没啥关系，神经就只有那么多离子，该耗尽还是会耗尽

本帖最后由 wanglin406 于 2024-10-1 23:42 编辑

高元 · 发表于 2024-10-2 07:39:06

打球的时候如果出汗多，盐要补充够。

孤独2444 · 发表于 2024-10-2 08:07:14

运动强度很大吗？身体是不是承受不了这么大的负荷。超负荷运动，补再多钙和电解质都没用的

真实造物主 · 发表于 2024-10-2 13:17:42

打球前热身，打球后趁热拉伸，定期用泡沫轴深层放松

惗桉 · 发表于 2024-10-2 20:30:52

拉伸

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