各位健身高手指导一下

磊shenzhen · 发表于 2024-10-16 20:51:49

如何使用哑铃练习反手发力？或者说还有其它方式？

wanglin406 · 发表于 2024-10-16 20:54:46

我是做面拉（face pull）和反向飞鸟来练三角肌后束

wanglin406 · 发表于 2024-10-16 20:57:33

也许 L侧平举练大臂外旋（肩袖肌群）

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-16 22:42:01

反手主要会用到肩袖、三角肌后束中束、大拇指、腕伸肌、旋后肌，你就找这些肌肉的训练方法就行了

SETIAWAN.H · 发表于 2024-10-17 09:48:54

挥拍是一个涉及全身关节、持续时间较长的连续动作，不要指望用哑铃做动作、练肌群可以改善其动作表现。如果需要，棒铃或锤铃显得更为合适，因为这些工具能在矢状面和冠状面上甩动。

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