伤病困扰

LeeJY. · 发表于 2024-10-19 22:38:51

就之前有一次为了接左边杀球，导致大腿根内部疼痛发不上力，后续休息一个多月才恢复，但留下了后遗，每次冲右上都会感觉轻微不适
杀球所造成的腰痛又该如何缓解呢求各位大神指导

来自安卓APP客户端

火荆棘 · 发表于 2024-10-20 09:33:36

拉伸并按摩该部位肌健，几天后可缓解。打球前后，要认真做好热身、拉伸动作，并加强一定的肌肉力量训练。也要检查一下，是不是因为动作不合理造成受伤，并专项改进。

来自苹果APP客户端

LeeJY. · 发表于 2024-10-20 10:31:04

火荆棘发表于 2024-10-20 09:33
拉伸并按摩该部位肌健，几天后可缓解。打球前后，要认真做好热身、拉伸动作，并加强一定的肌肉力量训练。也要检查一下，是不是因为动作不合理造成受伤，并专项改进。

感谢大神指导

来自安卓APP客户端

watsonchan · 发表于 2024-10-20 17:30:04

多年的经验,一切因为打球导致腰部的,各种胀/痛/麻,僵硬等不舒服....

都是来自核心力量/肌肉强度不够的这个根源....只要在不疼痛的前提下.去做强化训练,核心肌群得以提升....以上问题将不再出现....

而最简单的方法.就从基础的平板支撑开始....从入门的4点支撑,到中级的3点支撑,及高级的2点(侧平)支撑,还有最终的,反平板支撑....

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-20 18:46:26

大腿内收肌拉伤？，我以前也试过

来自安卓APP客户端

KK01 · 发表于 2024-10-20 22:42:09

你看看专业选手日常训练用在健身力量上的时间起码1/3到1/2就知道身体素质加强是多么重要

		自动登录	找回密码
密码			立即注册