手腕下压有异响

森林里的猫 · 发表于 2024-10-20 15:35:59

手腕下压后突出来的那个圆形的骨头位置有异象响想问各位大神是什么情况

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-20 16:04:31

有可能只是关节的润滑不够，产生了弹响

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-20 16:05:33

如果没有疼痛的话，推荐你可以试试练练负重腕弯举和腕伸腕伸

森林里的猫 · 发表于 2024-10-20 16:06:14

仁者无敌咯发表于 2024-10-20 16:05
如果没有疼痛的话，推荐你可以试试练练负重腕弯举和腕伸腕伸

好的谢谢

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-20 16:06:59

仁者无敌咯发表于 2024-10-20 16:05
如果没有疼痛的话，推荐你可以试试练练负重腕弯举和腕伸腕伸

负重腕弯举和负重腕伸

森林里的猫 · 发表于 2024-10-27 19:57:27

仁者无敌咯发表于 2024-10-20 16:06
负重腕弯举和负重腕伸

哥我连了1个星期了现在还是会有异响

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-27 21:14:32

森林里的猫发表于 2024-10-27 19:57
哥我连了1个星期了现在还是会有异响

拧毛巾和撑地会有疼痛吗

森林里的猫 · 发表于 2024-10-27 23:07:28

仁者无敌咯发表于 2024-10-27 21:14
拧毛巾和撑地会有疼痛吗

不疼但是就是一直响

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-28 00:59:09

森林里的猫发表于 2024-10-27 23:07
不疼但是就是一直响

你平时是怎么练的呀？用什么做负重呢

森林里的猫 · 发表于 2024-11-10 02:07:46

仁者无敌咯发表于 2024-10-28 00:59
你平时是怎么练的呀？用什么做负重呢

坐在椅上，脚踩着弹力带的一端，小臂搭在大腿上，手拉着弹力带的另一端，手腕上下发力拉动弹力带

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-10 02:29:26

森林里的猫发表于 2024-11-10 02:07
坐在椅上，脚踩着弹力带的一端，小臂搭在大腿上，手拉着弹力带的另一端，手腕上下发力拉动弹力带

可以试试改为用水桶装水做负重，负荷控制在最多做10下的重量

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