持拍手那只脚，脚后跟底部疼，救命哦

咖喱gary · 发表于 2024-10-21 16:22:50

各位大佬，最近一段时间，脚后跟的底部开始疼了。特别是刚起床那会，后脚跟底部着地很疼，但是走了一会就好一点。一开始休息一个礼拜能好，现在要2，3个礼拜才能缓解。但是打一会就又开始疼了，是不是筋膜炎或者其他的呢

咖喱gary · 发表于 2024-10-21 16:25:10

就是这个位置

再见齐达内 · 发表于 2024-10-21 16:27:48

这个情况大概率筋膜炎了，买个筋膜球，打完球了就自己踩一踩，还可以在家里放个泡沫轴，晚上睡觉前滚压放松一下跟腱部位，坚持一段时间就会有效果了。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-21 16:49:59

脚底筋膜有小撕裂有炎症。
你可以通过拉伸小腿三头肌，降低脚底筋膜张力，能缓解疼痛，但是损伤还是存在的，要等他自己慢慢好

07060706 · 发表于 2024-10-21 16:52:55

去医院康复科看医生

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-21 18:00:45

仁者无敌咯发表于 2024-10-21 16:49
脚底筋膜有小撕裂有炎症。
你可以通过拉伸小腿三头肌，降低脚底筋膜张力，能缓解疼痛，但是损伤还是存在的，要等他自己慢慢好

如果疼的比较剧烈最好找医生看看

火荆棘 · 发表于 2024-10-21 20:20:22

足底筋膜炎。一般是练习侧身蹬转和右脚起跳动作较多时所致，休息很长时间也不好痊愈。
拉伸+按摩是比较有效果的。打完注意多做几组足底、跟腱、小腿拉伸动作（一般球馆里打球的人都会这个动作），筋膜枪或按摩器按摩足底和小腿肌肉，脚底踩网球，平时做做脚趾抓毛巾动作，提踵训练等等，一般过段时间就能缓解。

吹月的风 · 发表于 2024-10-22 00:22:24

我月初刚好，起床疼明显，走路走多了也疼，我觉得是足跟脂肪垫炎。反正看了医生就说可能原因有很多，先保守治疗，涂扶他林不要超过4周，没有缓解就去做磁共振检查

ZJ86023 · 发表于 2024-10-22 08:50:16

我是非执拍手那边正好脚后跟疼，静止不动开始走动时疼，走几下动起来就好了。只要静止下来再启动就疼。最近减少打球次数、强度感觉慢慢在减轻。

咖喱gary · 发表于 2024-10-22 11:13:33

ZJ86023 发表于 2024-10-22 08:50
我是非执拍手那边正好脚后跟疼，静止不动开始走动时疼，走几下动起来就好了。只要静止下来再启动就疼。最近 ...

查了下，基本是筋膜炎或者跟腱有问题了
平时强度太大了，打2个小时不停。看来年纪上来了真不行了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册