大腿内侧感觉像是拉伤了，怎么快点恢复

PhotonStar · 发表于 2024-10-23 17:44:04

昨天打完一场高强度对抗，今早起来右边大腿内侧胀痛（不是乳酸堆积的那种痛），并且跑步时那块肌群一直热不起来，咋整！！！上次拉伤还是在去年花了半个多月才恢复，这次不想再躺家里那么久啊

liangzi417 · 发表于 2024-10-23 17:57:19

慢慢恢复

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-23 19:53:36

泡沫轴或者用手按摩放松

光头吴克 · 发表于 2024-10-24 17:12:06

大概率是内收肌拉伤了，我也遇到这个问题，解决方法是找了运动康复做超声波消炎+冲击波治疗，基本一周做2次左右的频率，大概2个月才好了7成

PhotonStar · 发表于 2024-10-24 23:32:21

仁者无敌咯发表于 2024-10-23 19:53
泡沫轴或者用手按摩放松

拉伤也可以用泡沫轴的嘛

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-25 00:25:42

PhotonStar 发表于 2024-10-24 23:32
拉伤也可以用泡沫轴的嘛

急性拉伤是不可以的，拉伤过一段时间可以按摩，一般拉伤后肌肉里面可能会产生瘢痕组织、结节，需要按摩把它松开，同时可以让肌肉恢复更快，而且按摩可以让肌肉恢复弹性

PhotonStar · 发表于 2024-10-26 13:01:51

仁者无敌咯发表于 2024-10-25 00:25
急性拉伤是不可以的，拉伤过一段时间可以按摩，一般拉伤后肌肉里面可能会产生瘢痕组织、结节，需要按摩把它松开，同时可以让肌肉恢复更快，而且按摩可以让肌肉恢复弹性

长知识了！谢谢大哥

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