退坑两年怎么快速减肥

万物皆数 · 发表于 2024-11-2 18:50:59

两年几乎没碰过拍子，也没这么动，体重飙升，体能狂降，现在回坑只能打打不耗体力的双打，单打已经有点吃不消了。求问下咋快速恢复

xiushiyu · 发表于 2024-11-2 20:07:09

同求不是减肥的事是找不到击球点

环空体育 · 发表于 2024-11-2 23:29:34

推荐一个特别好的办法，爬楼梯！亲自测试过了！差不多一两个星期，体能恢复超一半，腿部力量也变强了，蹦的也高了，坚持一个月瘦了十来斤。记住，得正确的姿势，抖音学学，爬上去，坐电梯下

环空体育 · 发表于 2024-11-2 23:31:17

刚开始没负重，后面穿负重背心爬，重量一点点加

jxd892 · 发表于 2024-11-5 13:33:39

跑半马，自从开始跑半马以后我打一下午羽毛球都不会累的

idea0083 · 发表于 2024-11-27 15:36:29

打球真减肥啊

良机 · 发表于 2024-11-27 17:40:19

回去打球

idea0083 · 发表于 2024-12-5 19:49:54

好好打球

dnvskh · 发表于 2024-12-5 20:08:44

跑步

跳绳

Niffler · 发表于 2024-12-7 00:03:33

同楼主，2年胖40斤，插眼。

在健身的Zzz · 发表于 2024-12-7 07:35:54

跑步啊

kwinty · 发表于 2024-12-7 09:38:56

B站上找一些大体重减脂的教学视频，跟练一段时间就好了，重在坚持

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