膝盖痛

森丰 · 发表于 2024-12-1 23:11:54

各位林李们，新手的时候不懂事乱学了桃田的低重心,导致现在什么半蹲移动,什么启动降重心的时候,弓箭步还有冲刺跑步膝盖都会痛.

仁者无敌咯 · 发表于 2024-12-2 03:46:35

暂时少打球，少做冲击性运动。
可以做做下肢的力量训练，比如说弓步走弓步蹲之类的，动作幅度要够大，够深

liangzi417 · 发表于 2024-12-2 07:50:30

休养生息一段时间

SkillbadEqtbest · 发表于 2024-12-2 08:41:21

膝盖已经疼了说明要么已经出问题了要么运动过量，视情况休养或者医疗吧

海狗乔治 · 发表于 2024-12-2 08:59:01

膝盖疼可要重视，最好到医院做下核磁什么的，听医嘱。

森丰 · 发表于 2024-12-2 18:25:33

liangzi417 发表于 2024-12-02 07:50
休养生息一段时间

试过了一个月不做任何运动并且每天保持拉伸和冰敷

森丰 · 发表于 2024-12-2 18:26:06

SkillbadEqtbest 发表于 2024-12-02 08:41
膝盖已经疼了说明要么已经出问题了要么运动过量，视情况休养或者医疗吧

一周3~4次，并且有做好热身和拉伸会说过量吗？

森丰 · 发表于 2024-12-2 18:26:33

仁者无敌咯发表于 2024-12-02 03:46
暂时少打球，少做冲击性运动。
可以做做下肢的力量训练，比如说弓步走弓步蹲之类的，动作幅度要够大，够深

冲击性运动指的是什么？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-12-2 19:04:27

森丰发表于 2024-12-02 18:26
冲击性运动指的是什么？

比如说打球就算

liangzi417 · 发表于 2024-12-4 07:30:54

森丰发表于 2024-12-02 18:25
试过了一个月不做任何运动并且每天保持拉伸和冰敷

找个教练改改动作呗……

SkillbadEqtbest · 发表于 2024-12-7 19:00:27

森丰发表于 2024-12-02 18:26
一周3~4次，并且有做好热身和拉伸会说过量吗？

疼了要么是过量要么是伤病，缓缓吧，健康是最重要的

森丰 · 发表于 2024-12-13 22:50:32

应该大约休息几久啊？

黄科钧 · 发表于 2024-12-16 18:49:34

持续能痛超过2天的一定要到医院做个核磁共振

shjdnsn · 发表于 2024-12-18 13:40:53

哈哈我支持你

景瑞李师傅 · 发表于 2024-12-24 11:08:54

还是得劳逸结合

orang1e · 发表于 2024-12-24 11:48:06

膝盖真得养，哎

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