肩膀弹响什么问题

不知道取啥名9

在学校里乱打没侧身，昨天正经挥拍肩膀会酸痛，侧身转直从架拍到挥拍感觉有根筋被扯住了，然后有弹响，这什么问题

来自苹果APP客户端

手捧星辰

必要时候还是去检查一下吧！不要给身体留下隐患

来自苹果APP客户端

不知道取啥名9

手捧星辰 发表于 2024-12-05 12:54
必要时候还是去检查一下吧！不要给身体留下隐患

我本身220斤加上膝盖积液等等乱七八糟的这些都无感了，脚踝韧带什么的都给震得有的时候走路痛，但是感兴趣的只有羽毛球，别的什么的都不会，羽毛球能打但是跑步300米腿就不行了，减肥的运动只有羽毛球了

来自苹果APP客户端

Laura6

我自己挥拍的时候，有些角度肩膀也响。。吧击球点放右边点试试？有一个医学上叫肩部撞击症，不知道是不是这个情况。

手捧星辰

不知道取啥名9 发表于 2024-12-05 12:59
我本身220斤加上膝盖积液等等乱七八糟的这些都无感了，脚踝韧带什么的都给震得有的时候走路痛，但是感兴趣的只有羽毛球，别的什么的都不会，羽毛球能打但是跑步300米腿就不行了，减肥的运动只有羽毛球了

做一些能减肥不伤膝盖的动作吧

来自苹果APP客户端

Halcyon。

戴耳机，这样就听不到肩峰撞击的声音了（）虽然但是，多半还是动作问题

来自安卓APP客户端

曾蓝莓

羽毛球相关的肩部问题 大概率是抡大臂 把动作改一改就能明显改善

来自安卓APP客户端

lijin5678

是不是向上举拍过一定角度时候肩关节响？如果这样，显示平时少做这个动作，相应关节紧绷所致，俗称没有“开肩”，多多练习即可适应。可以用拉力带之类辅助器材练习，增强肩部力量。练习挥拍时注意不要挥大臂使肩膀受伤。

很黄很暴力

打羽毛球导致的肩部伤痛，多是动作不对导致，如没有侧身转髋转腰而是抡大臂乱发力，也可能是柔韧性不足导致的拉伤，
肩部痛，只要不是严重肩骨撞击综合症，多做一些拉伸肩的动作，就能很好改善的，如吊单杠，或吊双杆，改善声响的方法有很多，分享一个，没单杆条件也可，做直臂转肩，具体操作，站直或坐直，有问题的肩部那只手整条手臂侧平举，握紧拳头，肩部最大间隙伸展状态下（就是把手臂尽力伸长），转拳带动整条手臂转，左右两边最大限度转，到达最大角度停留几秒，再换另一方向转到最大值，每次每边转20下，能快速缓解肩部疼痛，尤其是肩骨撞击综合症