怎么改掉坏习惯

avrugent · 发表于 2025-2-16 10:46:53

1 非持拍手总是抬不起来，要么就是抬一半夹在身前，杀吊右手随挥时直接打在左手上面，上网的时候也是跟着身子一起出去的
2 启动，分腿启动打着打着就变成马步了，要么就是笔直杵着
有什么强制纠正措施吗？

阿周三十了 · 发表于 2025-2-16 11:17:16

都夹手了，随挥还能打在非持拍手上？

鲲鹏举 · 发表于 2025-2-16 13:07:37

拍个打球视频，和专业的慢动作对比，问题就显而易见了。再针对具体问题，逐个改正。
改掉动作可以从模仿开始，反复练习正确的动作，直到形成肌肉记忆。量变产生质变，无他唯手熟尔!

没有打球视频，不好判断原因，建议拍个视频发出来看看。
打到手的情况→推测后退步伐不到位，或者没有把身体转正再击球，击球的时候身体还是侧着的。
上网左手跟着身体出去的情况→动作肯定有问题，推测步伐不对，如果蹬跨步做到位，不可能是这种情况。

启动步是看清楚出球后，蹬地使重心向球飞行落点方向移动。分腿启动，马来步启动，都可以。启动步重要的是，看准出球落点方向和启动时机要卡准。
步伐要练好不容易，练这个比练手法累很多。步伐跟练网上有很多，就看你肯不肯下苦工练习。

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-2-16 14:39:42

可以练练前平举侧平举和俯身飞鸟，可以用上顶峰收缩，停顿一两秒这样发力感觉会更好。把三角肌前中后束都加强了，这样的打球会流畅很多

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-2-16 14:41:28

关于启动步，你可以试试模仿顶级球员的动作，比如说他们的连贯训练里面的步伐

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可愛小惡魔 · 发表于 2025-2-16 18:52:24

建议你上个视频看看

弼马温2019 · 发表于 2025-2-17 00:15:11

对着镜子练吧

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