求指导 高远球怎么不切拍。腰腹发力

小仙吖

打球快两个月了
去学了一些基础动作 但是上场打球时别人提醒我高远球腰腹没有发力 只会转身  都是手臂发力  这是训练时的视频
求指导

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songyan850725

首先你得想象有一颗球朝你飞过来，要眼睛盯着球的位置，养成好习惯。你现在挥拍眼睛都不看球，等实战了球一飞过来动作立马变形，另外你架拍展肩有些太多了，没有重心转移的过程，挥拍也没有握紧拍柄，挥拍击球前把重心放在右脚，击球瞬间要握紧拍柄，才能传递力量。

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可愛小惡魔

在没熟练前，就不要34连着做，把1234每步都做出来，尤其是2和3分开，习惯挥到最高点时拍面得转正

小仙吖

songyan850725 发表于 2025-03-03 09:51
首先你得想象有一颗球朝你飞过来，要眼睛盯着球的位置，养成好习惯。你现在挥拍眼睛都不看球，等实战了球一飞过来动作立马变形，另外你架拍展肩有些太多了，没有重心转移的过程，挥拍也没有握紧拍柄，挥拍击球前把重心放在右脚，击球瞬间要握紧拍柄，才能传递力量。

好滴谢谢

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小仙吖

可愛小惡魔 发表于 2025-03-03 09:52
在没熟练前，就不要34连着做，把1234每步都做出来，尤其是2和3分开，习惯挥到最高点时拍面得转正

谢谢哇

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鲲鹏举

1.切拍问题的改正方法:击球瞬间，拍面要正对来球，击球时间要长一些，把球向前多送一会。等你击球不切拍之后，再缩短击球时间，让发力更集中。

2.腰腹发力和手臂发力脱节的原因:击球瞬间，核心松散，没有收腹用力绷紧肌肉。

辅助训练:可以做扔球训练，用高远球动作，徒手把羽毛球扔得又高又远。如果站在底线能把球扔过网带，高远球就基本过关了。

3.挥拍要发挥想象，想象前面的击球点那里有一个羽毛球，眼睛盯着那里，然后挥拍的时候把力量爆发在那个点。高远球最佳击球点在持拍手肩膀的前上方11-12点钟方向。

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皮特盖

视频中分解动作是断开的，初学可以了解整个挥拍过程，但这种断开的是用不上身体的核心力量的，想用就必须连贯，只有连贯的力的传导才是最终正确的发力方式。

至于切拍，可以单独面朝墙壁举拍静止，身体可以尽量贴近墙壁，但不接触，拍子也是，体会正拍面朝前，这其实就是击球时一瞬间的拍面形式。其他挥拍过程中和击球后的协力过程中拍面都不是正朝前方的，切球就是你击球时拍面没有正朝前方，有可能还在转正的过程中就击球了。注意，球朝哪里飞，你的拍面就朝哪里，你自己微调，只有球直线朝前飞，拍面才是正拍面朝前的，所以刚开始打高远，要先固定打直线朝前飞的球，而且落点要尽量一致，这对掌握正确发力非常有好处。羽毛球打的就是控制，动作对了，才能控制球的线路和落点。

盗香

肘抬到这就不要再往左挥了，直接向前挥直到击球，击完之后才向左膝盖方向卸力
另外头要适当往左歪，不能跟大臂贴太近，不然肩膀和脖子会卡住的

天空的风影

击球点前的关键动作有问题
挥出去这一下的动作状态不对

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天空的风影

腰腹带动是有的 衔接的是大臂向上
大臂带动小臂 小臂最后带动手挥拍向前

现在最关键的是得找击球点击球时候的身体姿态以及击球前后拍怎么挥出去

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derekxy

腰腹发力的确是后场发力的底层逻辑，但是不是你现在的主要矛盾，你现在的主要矛盾是1234分解动作做的没意义（此动作落后，不适合成人学，而且看你的视频，你做的还是不标准的），这是刻意放大化的分解动作给小朋友练习的，因为小朋友不具备抽象逻辑思考能力（你跟他说道理他听不懂），只能通过长期的刻板练习将这个错误的分解动作化开（因为小朋友韧带比成人好，其次没练出来的小朋友就不打球了，幸存者偏差）。你可以去B站搜索李宇轩的分解动作，那个适合成人学，当然等你学会了，你才只是合格的用手臂发力，到时候再去思考用腰腹发力（核心发力）的问题

霧羽汐

放松，左手往下拉，身体往左转，拍子自然就倒下去了，主要是拍子转正那一下手腕不要乱晃，找准球

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齐国平天下

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LawyerLu

认真看了视频，问题还是很大的。
总体来看：发力是断开的，动作是错误的。
具体来说，比如：
一、转体的力量来源是右脚蹬转，力从地起。但你的转体似乎是依靠左脚。
二、倒拍是有的，但内旋发力的感觉完全没找到。
三、挥拍到高点时，胳膊完全打直，这一点是明显错误的。打直会导致力传导断开，羽毛球没有一个动作是胳膊完全打直的。
建议赶快找线下教练来指导，光靠这些文字，你理解不了的。

到处转

先把这个挥拍做的比较平滑，逐渐动作就对了。现在这种出拍方式发不了力。

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请饺给我处理

换个教练

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qyq5899

胡静？

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小仙吖

请饺给我处理 发表于 2025-03-07 01:21
换个教练

😂

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请饺给我处理

你目前这个阶段这样练也无可厚非，提几个小思路，第一点架拍，学习你前面那位女士的架拍，也就是把小臂球拍向前架，不要过渡扩胸开肩，以此帮助你增加击球的甩动感。第二点，击球点，在你的右肩上方，也就是你右臂自然伸直又不压迫斜方，肩关节的角度，大臂不能伸直贴耳。第三点，所有的击球动作都在你的右侧，身体外侧，是为了击球点服务，发力是一条直线向前，而不是向左侧挥，路径类似你右手前后抡大圈，只不过羽毛球击球是旋转。

在顶肘阶段做的都很不错，但是两个月了教练还不指出你的球拍路径问题，所以我说让你换教练。

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苍井兄

要借腰腹的力，首先蹬转动作要做好，核心得收紧，还原到视觉的说法就是，你右腿得有个弯曲蹬一下，身体的重心由右腿转到左腿的过程，这个过程中髋是会顶上去的，肩膀会右低左高变成，左低右高。你要借上身体的力是很多关节部分和核心协同传导的结果，而不是你现在类似原地转身的动作，你看你肩膀由始至终都是水平的就知道了。其次就是到手臂的动作，最终挥拍那刻大臂其实不参与过多的发力就是固定框架的作用，你引拍倒拍瞬势上肘，这个过程你手指手腕不要提前抓紧，而是蹬小臂越来越接近球，手指手腕瞬势抓紧摆正就可以了，击球后自然卸力，你没有做到这些的话，你是用不上身体的力的。