女生杀球压不下去

郑可爱

总感觉手上动作不是很舒展，架拍大臂和小臂之家夹角是不是应该小一点？有没有大神能指点指点

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鲲鹏举

你说的压不下去是什么意思？是指杀球角度不够尖吧？
你目前的杀球落点不尖，原因是击球瞬间的拍面太平了。
建议练习的时候，调整拍面，让它在击球瞬间朝斜下方的角度大一些。如果下网，就再调平一些，让球贴着网带过去是最好的。

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鲲鹏举

鲲鹏举 发表于 2025-03-31 08:40
你说的压不下去是什么意思？是指杀球角度不够尖吧？
你目前的杀球落点不尖，原因是击球瞬间的拍面太平了。
建议练习的时候，调整拍面，让它在击球瞬间朝斜下方的角度大一些。如果下网，就再调平一些，让球贴着网带过去是最好的。

另外，你也可以把击球点放低一点点，让它再掉下来一点再击球。又或者保持击球点高度度不变，你把身体抬高去击球。

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鲲鹏举

如果你说的“压不下去”指杀球不够重，也有提高方法。你说的把大臂和小臂的夹角改小，作用不大，那不是主要原因。

小发力主要用小肌肉，大发力主要用大肌肉。
杀球属于大发力，要想杀得重，得充分利用大肌肉群。比如腰腹核心力量和蹬转的力量。

你杀球不重的原因有两个:
1.腰腹核心力量没有充分利用。
2.蹬转没练好。

1的问题有一个方法可以立竿见影。你杀球不重，原因是架拍蓄力不够，胸部没有充分打开。架拍蓄力就像拉弓射箭，拉弓动作打开越充分，力量越足。

2.的蹬转教学可以去b站，学、习 一下陈金老师的蹬转教学。

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郑可爱

太详细了！感谢指点

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郑可爱

鲲鹏举 发表于 2025-03-31 09:02
如果你说的“压不下去”指杀球不够重，也有提高方法。你说的把大臂和小臂的夹角改小，作用不大，那不是主要原因。

小发力主要用小肌肉，大发力主要用大肌肉。
杀球属于大发力，要想杀得重，得充分利用大肌肉群。比如腰腹核心力量和蹬转的力量。

你杀球不重的原因有两个:
1.腰腹核心力量没有充分利用。
2.蹬转没练好。

1的问题有一个方法可以立竿见影。你杀球不重，原因是架拍蓄力不够，胸部没有充分打开。架拍蓄力就像拉弓射箭，拉弓动作打开越充分，力量越足。

2.的蹬转教学可以去b站，学、习 一下陈金老师的蹬转教学。

太详细了！感谢指点

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到处转

我感觉你的发力动作已经挺好的了，想尖就控制击球瞬间的拍面角度。上面已经有人说了放体前降点要下杀角度，我可以再推荐一种：上半身左倾的时候用小臂控制角度

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8221328

你击球瞬间小臂手腕动作不对的。你自己比对下比赛的杀球慢动作。另外也没瞬间加速的手指爆发力。你说的压不下去，应该是击球点距离甜区靠上导致的。看你下压角度还好。

飞鱼没翅膀

试试高抬肘完全背拍引拍，完整挥拍，让力量从脚开始顺畅递增上去，在击球点下压。你的引拍是半引拍，在力量不是很好的时候不容易有效压下来。半引拍要有效压下来，对手指和手腕的要求就高，而从视频看你的力量应该是不够的。

一枝梅

击球点太高太后，还有一点挥大臂，小臂手腕没有充分参与

海狗乔治

压不下来跟击球点有关，你把击球点再往身前放一点就好了，也就是你需要多退小半步

xinshoucainiao

飞鱼没翅膀 发表于 2025-03-31 10:28
试试高抬肘完全背拍引拍，完整挥拍，让力量从脚开始顺畅递增上去，在击球点下压。你的引拍是半引拍，在力量不是很好的时候不容易有效压下来。半引拍要有效压下来，对手指和手腕的要求就高，而从视频看你的力量应该是不够的。

分析很深刻，举高就打不适合女子

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可愛小惡魔

你的整套动作都有问题，从脚开始就有问题，错误叠加，直到最后击球点也不对

Return归来

鲲鹏举 发表于 2025-03-31 09:02
如果你说的“压不下去”指杀球不够重，也有提高方法。你说的把大臂和小臂的夹角改小，作用不大，那不是主要原因。

小发力主要用小肌肉，大发力主要用大肌肉。
杀球属于大发力，要想杀得重，得充分利用大肌肉群。比如腰腹核心力量和蹬转的力量。

你杀球不重的原因有两个:
1.腰腹核心力量没有充分利用。
2.蹬转没练好。

1的问题有一个方法可以立竿见影。你杀球不重，原因是架拍蓄力不够，胸部没有充分打开。架拍蓄力就像拉弓射箭，拉弓动作打开越充分，力量越足。

2.的蹬转教学可以去b站，学、习 一下陈金老师的蹬转教学。

合理，确实是架拍架的不够，转身腰腹也没参与进来

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jyq_gl

个人认为，你是挥大臂了，大臂小臂一条直线，没有下压。试试大臂在最高点刹车，由小臂继续往前，就会得到小臂往下压的结果。

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xiushiyu

可能是核心力量太弱

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郑可爱

jyq_gl 发表于 2025-03-31 12:16
个人认为，你是挥大臂了，大臂小臂一条直线，没有下压。试试大臂在最高点刹车，由小臂继续往前，就会得到小臂往下压的结果。

似懂非懂

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皮特盖

前面提到挥大臂的只有两位，之所以说挥而不是抡，是因为女生本来力气就小，最多也就挥大臂，靠挥大臂+压手腕指望把球压下来，就是楼主视频中的样子，其他分析都不是重点。

想解决这个问题，你就要解锁上肢力量传递的方式，大臂带动小臂前甩是通过内旋小臂和手腕，只有这一种正确发力方式（谁都一样），如此小臂才能真正甩出去，大小臂才不在一条直线上，这时力量贯到拍头，球自然就压下来了，不仅尖还有爆发力。

还看不懂就去b站搜刘辉抖音视频切片，如何避免抡大臂或后场如何发力，刘辉讲的非常清楚，言传身教。

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皮特盖

该说不说，幸亏你现在压不下来，否则手腕必废

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晶羽kk弦

高点击球