羽毛球科普｜错误握拍与TFCC损伤的关系

一天132

很多羽毛球爱好者出现手腕小指侧隐痛，活动时有“卡顿感”或“发软”，但常误以为是普通的拉伤或用力过度。实际上，很可能是TFCC（三角纤维软骨复合体）损伤。

TFCC 是什么？
它是位于手腕尺侧（小指侧）的一个复杂结构，主要功能是稳定手腕、缓冲压力。它的损伤，往往是慢性的，初期只是酸胀，严重时甚至连提水都痛。

错误握拍会怎么影响它？
        1.        握拍太靠后：导致发力时手腕长期处于非中立位置，尺侧承压过大；
        2.        握拍太紧/太死板：击球时缺少缓冲，震动直接传导至腕部深层结构；
        3.        拍面控制靠手腕“硬转”：TFCC被反复拉扯，长久积累成伤。

典型症状包括：
        •        小指侧手腕按压痛
        •        扭转动作时有刺痛或“弹响”
        •        吊球、劈吊等动作发力变弱甚至发不出力

预防建议：
        •        检查自己的握拍是否自然、中立、允许手指灵活调整
        •        减少完全靠手腕“甩拍”的动作
        •        出现不适时及时调整训练负荷或寻求康复建议

不是练多了才会受伤，而是练得不对才更危险。

来自苹果APP客户端

仁者无敌咯

鱼跃也是挺伤手腕的，如果手腕承受能力不够好的话，摔倒撑一下可能就韧带撕裂了

来自安卓APP客户端