请教羽毛球高远球身体发力问题

新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 13:57:19

大家都说羽毛球高远球身体发力过程蹬地-转髋-转腰-肩膀-大臂-小臂-手指手腕，从文字上看好像每个都是一个独立的东西。我自己的体会是身体像一根路亚鱼竿，从侧身架拍到抬肘倒拍的过程和甩鱼竿前要向后甩让鱼竿拉弓蓄力一样，此时身体是放松的，但已经有张力，只要身体给一个向前的力，身体这张弓（从大臂到后腿，腹部和胸肌不发力的情况下，最明显的感受是从肩膀到髋部后侧这一条线有牵拉感，如果拉弓比较充分的情况下，感觉左腿到胸部这条线和左右胸之间也有一张弓）就会回收带动肩膀手臂向前，而蹬地转髋就是这个力。这个力就跟要将鱼竿向前甩时，手掌以食指外侧作为支点迅速向前掰或者拧鱼竿，就是内旋小臂将鱼竿甩出去一样。
我自己感觉这样的动作最简单轻松，就是不确定对不对。

本帖最后由新毛一枚于 2025-4-23 14:00 编辑

xinshoucainiao · 发表于 2025-4-23 14:27:28

对，本质就是甩杆，也是鞭打原理

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可愛小惡魔 · 发表于 2025-4-23 14:37:49

不用写文字，直接上视频。这才是检验你的理解是否正确

songyan850725 · 发表于 2025-4-23 15:00:37

原谅我不会钓鱼，请钓鱼佬解答…

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 15:24:44

xinshoucainiao 发表于 2025-4-23 14:27
对，本质就是甩杆，也是鞭打原理

以前看视频一直听到像绳子一样鞭打出去，我以为身体和手臂的放松应该一样绳子一样，所以怎么练也练不出来。只有把身体拉弓让身体有一定的张力才可以做到光蹬地转髋就可以轻松打出去。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 15:25:23

songyan850725 发表于 2025-4-23 15:00
原谅我不会钓鱼，请钓鱼佬解答…

新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 15:29:43

可愛小惡魔发表于 2025-4-23 14:37
不用写文字，直接上视频。这才是检验你的理解是否正确

体态丑，这两天去打球的话，我拍一个吧。

xinshoucainiao · 发表于 2025-4-23 15:55:41

新毛一枚发表于 2025-04-23 15:24
以前看视频一直听到像绳子一样鞭打出去，我以为身体和手臂的放松应该一样绳子一样，所以怎么练也练不出来。只有把身体拉弓让身体有一定的张力才可以做到光蹬地转髋就可以轻松打出去。

如果你感觉发力变得轻松了，那说明你在向对的方面改变

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 16:21:12

xinshoucainiao 发表于 2025-4-23 15:55
如果你感觉发力变得轻松了，那说明你在向对的方面改变

谢谢，看来这次算找到正确的方法了。

可愛小惡魔 · 发表于 2025-4-23 16:39:38

新毛一枚发表于 2025-4-23 16:21
谢谢，看来这次算找到正确的方法了。

你上视频才知道。之前你说你的发力方式不一样，但从你的描述来看，更像是招财猫动作。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 17:10:28

可愛小惡魔发表于 2025-4-23 16:39
你上视频才知道。之前你说你的发力方式不一样，但从你的描述来看，更像是招财猫动作。

哦，有个网友说得对，那其实是高架拍的小动作发力的动作，我后来仔细体会，确实是这样。意识里不主动控制手臂只控制手掌，都是有外旋内旋，我觉得能打出来是因为击球点准，力是敲过去的，力会集中在击球点。

余小天 · 发表于 2025-4-23 17:35:42

新毛一枚发表于 2025-4-23 17:10
哦，有个网友说得对，那其实是高架拍的小动作发力的动作，我后来仔细体会，确实是这样。意识里不主动控制 ...

某网友是我，不过我还是觉得你录个视频比较清晰，用语言描述细节其实很难。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-23 18:23:37

余小天发表于 2025-04-23 17:35
某网友是我，不过我还是觉得你录个视频比较清晰，用语言描述细节其实很难。

我得空去球场拍一个吧

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鲲鹏举 · 发表于 2025-4-23 21:49:32

光靠想是没用的。上挥拍或者打球视频，有没有问题一眼就能看个大概

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wayee10086 · 发表于 2025-4-24 11:15:19

还是得练，我看视频眼睛都会了，上了球场就变成抡大臂

h598281889 · 发表于 2025-4-24 11:21:04

后期高远球就是手指抓紧就够了，加其他地方力反而容易失重心。不需要全部都发力。或者说其他地方的发力要减少。

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-4-24 13:31:24

有一本书叫解剖列车，里面会提到有关肌肉链的概念。手上的肌肉，和骨盆上的肌肉，腹部的肌肉，其实都是连着的

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-4-24 13:33:40

不知道你有没有玩过「我的世界」？身体就像一段一段的红石轨道和矿车，前一段红石轨道将矿车加速到一定动能，再把矿车抛给下一段红石轨道继续加速，直到到达终点

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-28 14:44:22

h598281889 发表于 2025-4-24 11:21
后期高远球就是手指抓紧就够了，加其他地方力反而容易失重心。不需要全部都发力。或者说其他地方的发力要减 ...

我自己打高远球有两种相反的体验，一种是很放松的用身体带动手臂向前挥动，手臂也不发力，最后手指抓紧，就可以打出去。另外一种就是用肌肉张力，是拉伸肌肉不是绷紧肌肉，安赛龙的动作看起来就比较像是使用肌肉的张力，动作会比较小。第一种确实能让手臂像绳子一样做鞭打，但我在实战中打出来，第二种我感觉就像鱼竿，。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-28 14:57:28

仁者无敌咯发表于 2025-4-24 13:33
不知道你有没有玩过「我的世界」？身体就像一段一段的红石轨道和矿车，前一段红石轨道将矿车加速到一定动能 ...

我能理解，还在继续学习、尝试。

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