好好爱自己，从健康饮开始！

平静的水

运动后没及时换掉湿衣服，或者因体能消耗太大，出汗太多，身体虚脱，或者因劳累过度，免疫力会直线下降。如果不能健康饮食，及时补充优质蛋白质，就会生病！我一直推荐破壁机健康饮！自己每周坚持吃至少4次，自己最清楚效果最棒！红枣3颗，桂圆肉4颗，核桃（2个），枸杞（若干），葡萄干（若干），莲子5颗，花生（若干），百合，荸荠3个（熟的）（冷冻室常备），无花果干2个，黑豆/云豆（有除体内湿气的功能），碎银耳。前一天晚上放入破壁机内定时，早上和早餐一起吃。一定要坚持每天吃才会有意想不到的效果！！！当然，每天优质蛋白质，碳水必不可少！祝福每个人！！！

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羽之遇

所以我选择及时换衣服，补充电解质和水分不就行了