求助：肩袖肌腱变性，有没有类似康复的球友

白幽灵 · 发表于 2025-5-1 10:04:30

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最近打球右肩外侧肌肉出现疼痛，加上之前晚上睡觉时也有偶发痛感，下定决心去做了核磁，结果是右前上肩袖LHBT肌腱变性，轻度喙肩弓下撞击、滑囊炎，少量积液。求问有没有林李有类似情况的，如何做的康复，真的是舍不得失去打球的快乐

solen0303 · 发表于 2025-5-1 10:08:25

我也是

solen0303 · 发表于 2025-5-1 10:09:44

趁着伤病，练到正确动作就行。
因为动作不对就疼，对了就不疼。
我借此契机，改进了动作，虽然睡觉疼，但打球不疼了

白幽灵 · 发表于 2025-5-1 10:09:46

solen0303 发表于 2025-5-1 10:08
我也是

亲你后来是有进一步治疗么

solen0303 · 发表于 2025-5-1 10:10:45

白幽灵发表于 2025-05-01 10:09
亲你后来是有进一步治疗么

我都没去检查

dbdxsdc · 发表于 2025-5-8 13:26:51

应该是抡大臂导致的。1、加强肩关节力量训练，网上很多教材。2、改善动作，有意识改发力。3、打球后冰敷，会减轻炎症，加快肌肉恢复。会慢慢好起来的，相信自己身体的恢复能力。

白幽灵 · 发表于 2025-5-22 12:18:01

dbdxsdc 发表于 2025-05-08 13:26
应该是抡大臂导致的。1、加强肩关节力量训练，网上很多教材。2、改善动作，有意识改发力。3、打球后冰敷，会减轻炎症，加快肌肉恢复。  会慢慢好起来的，相信自己身体的恢复能力。

好的，谢谢大神指导！

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