四十多中年油腻男，如何高效提升羽球水平？

业余很多40才起步，而50又是一道坎，所以我的体会就是40岁左右才接触羽毛球的基本都是吃老本，吃自己身体运动素质的老本。以前身体素质好的，会相对更快掌握正确方法，包括发力，步法等等，而如果身体素质差的，或者说以前不怎么运动的，指望羽毛球提升协调性的基本都无解。不能说一点进步都没有，只是进展非常缓慢。

因为这年龄的人很多先天运动习惯已经形成，不是短时间可以改善的。

如果还想进步，就从发力做起，一步一个脚印的走下去，千万不能贪速成。

高音甜低音准 · 发表于 2025-5-11 20:47:22

多练步伐和四点球

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见字如面 · 发表于 2025-5-11 21:14:41

spacex 发表于 2025-05-11 13:34
正解，中年已经没上课必要了用这钱买拍还好，中年初手找对打球圈或群一起打球才是最重要的，球技啥的真的没所谓

中年人很认可。重要的是快乐，不是球技

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nico132 · 发表于 2025-5-11 22:55:59

皮特盖发表于 2025-05-11 20:46
业余很多40才起步，而50又是一道坎，所以我的体会就是40岁左右才接触羽毛球的基本都是吃老本，吃自己身体运动素质的老本。以前身体素质好的，会相对更快掌握正确方法，包括发力，步法等等，而如果身体素质差的，或者说以前不怎么运动的，指望羽毛球提升协调性的基本都无解。不能说一点进步都没有，只是进展非常缓慢。

因为这年龄的人很多先天运动习惯已经形成，不是短时间可以改善的。

如果还想进步，就从发力做起，一步一个脚印的走下去，千万不能贪速成。

以前喜欢运动，但身体天赋一般，却有一颗积极进步的心

我打算先找陪练入入门了，像您说的，一步一个脚印。

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nico132 · 发表于 2025-5-11 22:57:07

见字如面发表于 2025-05-11 21:14
中年人很认可。重要的是快乐，不是球技

单位有场地，打球的总是固定几位同事，难免有胜负欲，都想进步，相互却又借不上力

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nico132 · 发表于 2025-5-11 22:57:33

高音甜低音准发表于 2025-05-11 20:47
多练步伐和四点球

打算找个明白人指点，自己再苦练。

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nico132 · 发表于 2025-5-11 22:58:37

皮特盖发表于 2025-05-11 20:46
业余很多40才起步，而50又是一道坎，所以我的体会就是40岁左右才接触羽毛球的基本都是吃老本，吃自己身体运动素质的老本。以前身体素质好的，会相对更快掌握正确方法，包括发力，步法等等，而如果身体素质差的，或者说以前不怎么运动的，指望羽毛球提升协调性的基本都无解。不能说一点进步都没有，只是进展非常缓慢。

因为这年龄的人很多先天运动习惯已经形成，不是短时间可以改善的。

如果还想进步，就从发力做起，一步一个脚印的走下去，千万不能贪速成。

现在许多中年人到了40才找到兴趣爱好，趁着自己现拥有一颗热爱羽毛球的内心，打算坚持下去

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