业余球友如何进阶？

瑙潭霏雾

业余水平比如3-4级的球友，想要进阶，应该更多的偏向于技术训练还是增强绝对力量的训练

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kalla

普通球友没时间没经费不建议练专项，可以的话找一些群体不大但是实力中上的球群或者俱乐部，跟着人家打

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瑙潭霏雾

kalla 发表于 2025-05-23 15:30
普通球友没时间没经费不建议练专项，可以的话找一些群体不大但是实力中上的球群或者俱乐部，跟着人家打

感觉自己在学校已经没什么进不了，但是我们学校太偏了，进市里打球很麻烦

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垂钓太阳

瑙潭霏雾 发表于 2025-05-23 15:42
感觉自己在学校已经没什么进不了，但是我们学校太偏了，进市里打球很麻烦

练练脚步

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垂钓太阳

练练步伐

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到处转

4级及以下，练技术的收益大很多

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8221328

自己录视频对比，3-4级技术更重要。
纯撸铁也可以打，一看就比较糙。

xinshoucainiao

技术训练吧，如果水平比别人高，那么换成重拍，这样就练技术的同时也练力量了

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別偷我后场

速度 步伐

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康德

要打到5级，不需要练绝对力量。当然了，前提是你的移动已经不慢了。
业余的，建议练腕力，指力，再加个仰卧起坐就可以了。然后挥空拍加上拍套就可以，顶多再拉拉弹力带。不需要去健身房。
脚的话，练个提踵就可以了。
训练要简便易行才能坚持，而且花钱也不多。以上这些就是几十块钱的事。

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康德

关键是坚持，得要三五年的时间

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doshixin

羽毛球是技巧性很强的运动，6级以前都是看发力技术，6级以上才开始比能力与比赛经验。

每次打球专项练习一个小时，进步会比较快一些。
最基础的高吊杀，从原地到前后跑，左右跑，最后四点跑。

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kalla

瑙潭霏雾 发表于 2025-05-23 15:42
感觉自己在学校已经没什么进不了，但是我们学校太偏了，进市里打球很麻烦

在学校看看校队有没有一些实力强但是落选的，多跟人家打

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瑙潭霏雾

kalla 发表于 2025-05-23 20:35
在学校看看校队有没有一些实力强但是落选的，多跟人家打

我是学校选去打大运会的我在学校已经乱杀了，我们学校整体水平太低了

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小炉石

下肢力量 步频 还有核心稳定 起跳爆发力训练 这个年轻不练很难练了 技术就四方球的稳定 被动4点的稳定过渡 这些 要很久练了

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可愛小惡魔

对于绝大部分业余，肯定是先练技术，3-4其实很容易，但4-5是很困难。到4以后，如果发现突破不了，可以转向练力量，可以让你比别人更能跑。

kalla

瑙潭霏雾 发表于 2025-05-23 20:46
我是学校选去打大运会的我在学校已经乱杀了，我们学校整体水平太低了

那炸了哈哈哈哈

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很黄很暴力

3-4级？？？按照置顶帖子关于4级描述中的：“在普通纯业余球会中属中等水平”按照珠三角一二线城市纯业余vx群500人俱乐部而言，按照每次参与大概70人中，4级按描述，即是70人中的中等水平，大概实力排行在20-40名， 3级则是41-60名水平。

进阶？？
3级也就是入门不久的水平，提高比较容易，只需要多打，一周打四五次，
4级要提高，就需要加一些定点多球训练步法手感手法等发力掌握自然上去，加强全场步法速度自然上去，

wanglin406

很黄很暴力 发表于 2025-5-27 11:48
3-4级？？？按照置顶帖子关于4级描述中的：“在普通纯业余球会中属中等水平”按照珠三角一二线城市纯业余vx ...

所以我打球16年自评4级，大约院队水平，约球通常排前10%~20%，但发上来说我3级都勉强时，是觉得侮辱人的

火荆棘

无非意识、技术、体能。初级业余球友意识和技术的提高更重要，但体能基础差太多是不行的，羽毛球是一项体育运动。