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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 手臂力量太小怎么整？

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查看: 1007|回复: 7

[新手入门] 手臂力量太小怎么整？

楼主| 发表于 2025-6-4 21:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

整体手臂力量还是太小，应该主要去练哪一块儿？

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发表于 2025-6-4 21:33:02 | 显示全部楼层

捏握力器或者单杠悬挂很有效

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发表于 2025-6-4 21:49:06 | 显示全部楼层

借力啊！腰腹发力多一点就好了！

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发表于 2025-6-4 22:20:04

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弯举

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仁者无敌咯

发表于 2025-6-5 08:26:32

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手臂总共就这么些肌肉，直接练就完事了

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仁者无敌咯

发表于 2025-6-5 08:27:35

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整个上肢就是胸肩背大臂手腕，上网一搜老多教程了

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北京朝阳球友

发表于 2025-6-5 09:11:47

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俯卧撑直升机握力器

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发表于 2025-6-5 14:17:12 | 显示全部楼层

我练过，没有用，手小的话练也白练，直接换速度拍。

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