打完球手腕疼痛是压腕造成的吗

小江vvvv

刚打羽毛球半年 现在总有打完球手腕很疼的现象，这个是由于内旋不足压腕造成的还是握拍的问题啊 求助

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皮特盖

压腕  

Mr.桃花园

手腕锁住啊  打的久才是硬道理

lijin5678

除了正确的动作之外，场外的体能训练（包括腕力、臂力.....）必不可少，都知道大臂、手腕不能用力，但手上拿球拍暴力挥动，没有相应的肌肉力量，怎么可能锁住大臂、手腕？

小江vvvv

lijin5678 发表于 2025-06-21 02:53
除了正确的动作之外，场外的体能训练（包括腕力、臂力.....）必不可少，都知道大臂、手腕不能用力，但手上拿球拍暴力挥动，没有相应的肌肉力量，怎么可能锁住大臂、手腕？

好 感谢

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小江vvvv

Mr.桃花园 发表于 2025-06-21 01:08
手腕锁住啊  打的久才是硬道理

收到 感谢

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手机号是不是v

压腕你现在可以尝试用小臂发力，现在你用手腕发力，不是鞭甩，因为你还没到那种程度

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谢太玄

就是压腕压的，而且打球内旋不内旋其实不太重要吧，正常来说打到一定地步，你自然而然会旋一点

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小江vvvv

谢太玄 发表于 2025-06-21 11:15
就是压腕压的，而且打球内旋不内旋其实不太重要吧，正常来说打到一定地步，你自然而然会旋一点

感谢

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张攸之

不一定哦，小臂下方肌肉束力量不足也可能导致的哦

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quakekeeper

手腕需要压，需要从伸腕状态压，压到手掌和小臂平齐就行了。

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小江vvvv

quakekeeper 发表于 2025-06-21 15:53
手腕需要压，需要从伸腕状态压，压到手掌和小臂平齐就行了。

好的谢谢

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quakekeeper

小江vvvv 发表于 2025-06-21 15:53
好的谢谢

压到手腕和小臂平齐后手腕就绷紧就行。

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小江鸟

打得少造成的，等全身都痛一遍后，就脱胎换骨了，不仅无人能敌，还不易受伤

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kobehrh

这个要具体分析。手背手心正中间这一部分就是过分压腕，手心这一侧靠近大拇指根部就是过分内旋。不过所有的伤病都是“肌无力”，这不是我说的，是我当地一个健将级教练员跟我说的。

kbswmt

我之前手腕疼是因为握拍姿势不对+压腕，腱鞘炎了。养好之后一直戴那种勒住大拇指的护腕矫正，目前没问题了

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KINTER

这是刚打羽毛球通病(当然除掉那些有教练教的)。
我刚打羽球也一样，打得多手腕痛！后来知道是动作错误。一般人刚拿拍子击球前，拍面自然对着来球，然后摆动手臂，手腕去击球。想把球往下打，自然压腕了。手腕在这种高强度冲击下，自然疲劳痛。
有很多人说，我都习惯这样打了，打了这么久，改不过来了。其实用心改，还是能改的。我这样打法，打了几年，也取成绩，甚至取得公司双打冠军。有一次碰到高手，说我动作错误，给示范正确动作。我练了两周挥拍，从轻打到用力，很快就改正过来了。最后击球那刻，一定要锁住手腕，也没有手腕痛。

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l15848717386

小江鸟 发表于 2025-6-21 19:18
打得少造成的，等全身都痛一遍后，就脱胎换骨了，不仅无人能敌，还不易受伤

说的太对了

话废

lijin5678 发表于 2025-6-21 02:53
除了正确的动作之外，场外的体能训练（包括腕力、臂力.....）必不可少，都知道大臂、手腕不能用力，但手上 ...

在理老哥