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北鸢的弓箭 发表于 2025-7-20 21:15 脚踝力量需要加强训练
pigpigking 发表于 2025-07-21 10:34 有加强的方案吗
watsonchan 发表于 2025-07-21 20:00 先是脚尖没尽量外展,是内扣导致的崴脚... 步法也不太对,应该是先降低重心,小步过去.最后再跨出去...而不是先跨大步,再降低重心.... 踝关节力量也是不足了...应该没练单脚提踵/下放式了...这是核心力量的一种强化...
rijule 发表于 2025-07-20 20:28 看起来像大跨步时脚尖没有向外（前）导致侧翻，但是视频看不太清楚
很黄很暴力 发表于 2025-07-23 01:59 上网步法问题，脚尖没外展，这种情况精力下降或稍微没注意，李宗伟都会因为这种问题崴脚（后场后退也一样） 另外一个，对手吊球，你在中场，上网步法可以采用快速的并步，两小步就到位了，也可用交叉步，一垫一跨就到位了，重心也不会失去， 而视频中因为没有看到跨步之前是否有并步或交叉步，如果是原地启动直接这种大跨步，是不推荐的，即使接到球，下一拍重心丢了，要复位就难了
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发表于 2025-7-20 20:28:58
