新手

木杉在世 · 发表于 2025-8-5 13:06:05

手腕力量不足，怎么练？

仁者无敌咯 · 发表于 2025-8-5 14:17:35

首先是负重腕屈伸和负重腕弯举(腕伸和腕屈)
负重可以用哑铃，或者用水桶装水，然后提着把手也行
然后就是负重旋前和旋后，这个你可以用一个小的哑铃或者一个小的比较重一点的东西，手臂下垂地面，然后手腕旋转，不用太快

liangzi417 · 发表于 2025-8-5 14:36:34

手腕？哑铃呗

doshixin · 发表于 2025-8-5 19:23:43

什么技术要练手腕发力？
不要走入歧途。要学会核心发力。

17gu · 发表于 2025-8-6 09:48:45

新手手腕用啥力？断腕点杀吗

新手大小臂有力量就够用了，练腰腹都少

可愛小惡魔 · 发表于 2025-8-6 10:18:09

你先学发力技巧，其实发力前期是不需要多大的力量支撑。小朋友经常训练，也能轻松打后场

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