手腕有点不舒服，外用氨糖靠谱吗？

孤独2444

年轻的时候手腕受过伤，其实打球很小心了，但是随着年纪增长，还是会受伤。最近看到很多外用氨糖产品，靠谱吗？怎么养手腕比较好，现在一周打两次，每次2-3小时。

维克多123

要先判断一下是不是软骨损伤，先静养一段时间如果还不缓解抓紧去做个核磁，软骨损伤可以静养加吃三个月氨糖就行，其余情况下不需要吃氨糖，静养就行，氨糖要长期吃才有用

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齐国平天下

是不是先确认打球过程有无压腕现象？

海狗乔治

手腕疼99%可能性是压腕，看大夫听医嘱，恢复了再改动作

孤独2444

齐国平天下 发表于 2025-8-21 10:16
是不是先确认打球过程有无压腕现象？

我感觉反手击球可能会有压腕

孤独2444

海狗乔治 发表于 2025-8-21 10:44
手腕疼99%可能性是压腕，看大夫听医嘱，恢复了再改动作

有些动作感觉或多或少得压一点点

海狗乔治

孤独2444 发表于 2025-8-21 11:16
有些动作感觉或多或少得压一点点

正常压腕都是不吃劲的动作，吃劲的动作压腕肯定容易受伤

watsonchan

打球手腕痛,养是几乎没用的.除非不打就不痛....

打球是不停撞击/震动的重复过程.肌腱强度不够神经就发出'痛'这个提示,还有酸或者软...最直接有效的方法.就是强化手腕.

最简单有效就是练千斤卷/棒, 入门到高级都适用,我打30+磅也是坚持练它的...

ljhbest

放心，屁用没有。

iamtwt

强化肌肉是保护自己最佳的方案，这些外用药品起的作用，他们自己都没研究明白，补的那点氨糖修复的软骨，哪经得住你天天逑啊，不要安慰自己，疼就强化肌肉，疼就多歇歇

永世的缘

外用氨糖就是智商税，对哪个部位都没有用处。

孤独2444

watsonchan 发表于 2025-8-21 14:05
打球手腕痛,养是几乎没用的.除非不打就不痛....

打球是不停撞击/震动的重复过程.肌腱强度不够神经就发出 ...

之前羽毛球停了2年没打，手腕养好了，现在恢复打了3年，又开始有点疼了。

watsonchan

孤独2444 发表于 2025-8-21 16:03
之前羽毛球停了2年没打，手腕养好了，现在恢复打了3年，又开始有点疼了。

没有常年强化手腕手腕力量的.是抗不住打球带来的'伤害'的...而随年纪增大.肌肉自然减少下更是不堪...

zy含饴弄孙

感觉不太有用

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深井带冰

内用用处都不大，还外用

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孤独2444

watsonchan 发表于 2025-8-21 18:17
没有常年强化手腕手腕力量的.是抗不住打球带来的'伤害'的...而随年纪增大.肌肉自然减少下更是不堪... ...

是的，还是得加强肌肉锻炼。

张大尉

watsonchan 发表于 2025-08-21 14:05
打球手腕痛,养是几乎没用的.除非不打就不痛....

打球是不停撞击/震动的重复过程.肌腱强度不够神经就发出'痛'这个提示,还有酸或者软...最直接有效的方法.就是强化手腕.

最简单有效就是练千斤卷/棒, 入门到高级都适用,我打30+磅也是坚持练它的...

有啥动作推荐吗？

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watsonchan

张大尉 发表于 2025-8-22 09:40
有啥动作推荐吗？

贴子说了呀....千斤卷/棒嘛....自弄或者买现成也行,我是自弄的.用了好多年....

hukulamatata

个人用在膝盖上，感觉。。。没用