膝盖痛怎么办

htznb · 发表于 2025-8-24 17:49:50

连续打了好几天球，现在每天一起床膝盖就痛怎么办

我喜欢乒乓球拍 · 发表于 2025-8-24 17:54:28

休息或者看医生

watsonchan · 发表于 2025-8-24 18:13:30

消耗过大.痛是身体的自我提醒.....先补充大量蛋白质.再补钙...

反手龙的小迷弟 · 发表于 2025-8-24 18:25:56

休息一下

可愛小惡魔 · 发表于 2025-8-24 19:41:28

悠着点，对于业余，能持续打球才是真实

17gu · 发表于 2025-8-24 20:40:21

好好休息，然后买缓震好的鞋，去看医生做理疗

孤独的金山22 · 发表于 2025-8-24 21:12:14

打完之后酸痛可以学习一个方法，就是冷热水反复泡，有个极简的方法就是去准备一个冰块，然后一个热水袋，然后反复的去敷自己的一个关节呃，也不需要敷太久，一个敷一小时还是30秒来着，反正也不需要太久，然后来回一会儿，感觉没有那么强的不适感，之后就可以停了

然后去买个护膝吧，再休息一段时间

孤独2444 · 发表于 2025-8-24 22:32:12

休息，没有办法。

海狗乔治 · 发表于 2025-8-25 08:55:51

看大夫

桃(●—●) · 发表于 2025-8-27 15:31:54

冰敷十几分钟，注意落地方式别太生硬，让跟腱和肌肉做缓冲，然后多休息

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