新手入门阶段自己都应该练习哪些

alalakiku · 发表于 2025-9-12 10:12:59

羽球纯小白，刚打了几个周末。因为要和其它朋友和同事一起玩，一直这水平挺尴尬的，渴望提高。
182/70kg,自身优势是本来是练马拉松的，心肺和臀腿很好，能吃苦，然后还有篮球基础脚步不算僵硬，但是系统的启动步和回中等没训练过。
缺点是握拍用正手后场姿势很别扭（中指肌腱炎自由度受限不能完全弯曲），然后击球有时候还是大臂发力，不会杀球也不咋会挑网前球

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xinshoucainiao · 发表于 2025-9-12 10:17:51

找个地方，练对墙抽球，对找球感进步非常快

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alalakiku · 发表于 2025-9-12 10:19:23

xinshoucainiao 发表于 2025-09-12 10:17
找个地方，练对墙抽球，对找球感进步非常快

好滴好滴

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周小荣 · 发表于 2025-9-12 17:08:47

新手学技术：高远球、挑球、放网、加个挡网，没了。杀球先往后稍一稍（狗头）

再睡一会@@ · 发表于 2025-9-12 17:29:11

第一步永远是步法和挥拍

alalakiku · 发表于 2025-9-12 18:35:28

再睡一会@@ 发表于 2025-09-12 17:29
第一步永远是步法和挥拍

好的好的

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青松104 · 发表于 2025-9-13 10:06:36

楼主这个说法，应该是不找教练了的。
看你解释的的身体情况还是不错的。你就少打一下随意的球，最好找一个伙伴，球球馆有目的对打。最简单的就是，两个人高远球10分钟，平抽10分钟，劈吊10分钟，不管质量高不高，100个球里现在质量高的有50个，下次就会有60个。

alalakiku · 发表于 2025-9-16 14:06:07

青松104 发表于 2025-09-13 10:06
楼主这个说法，应该是不找教练了的。
看你解释的的身体情况还是不错的。你就少打一下随意的球，最好找一个伙伴，球球馆有目的对打。最简单的就是，两个人高远球10分钟，平抽10分钟，劈吊10分钟，不管质量高不高，100个球里现在质量高的有50个，下次就会有60个。

好的哥

谢谢啦。我现在就是跟着网课学然后一周抽两天去球馆练，平时就练练羽毛球的步伐和臀腿力量。

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挑不动许多愁 · 发表于 2025-9-16 15:12:06

其实以你说的身体素质，没必要练什么力量，等你技术上来再重新练力量。力量强了反而不利于发力技巧提升，最明显就是不侧身+抡大臂杀球，因为你会觉得好像自己不用做那么复杂的动作也能打出一定的球速。也不一定会受伤，但是球会很平且球速上限很低，被动球会特别难受。

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alalakiku · 发表于 2025-9-16 15:18:57

挑不动许多愁发表于 2025-09-16 15:12
其实以你说的身体素质，没必要练什么力量，等你技术上来再重新练力量。力量强了反而不利于发力技巧提升，最明显就是不侧身+抡大臂杀球，因为你会觉得好像自己不用做那么复杂的动作也能打出一定的球速。也不一定会受伤，但是球会很平且球速上限很低，被动球会特别难受。

哥你说的太对了，我现在就是靠小臂旋+压手腕就能打出不错的平抽球速，然后高远有点抡大臂，上周为了改这个我跟着b站视频练了好几天的挥拍

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