你们靠墙静蹲能蹲多久

momota@郁金香 · 发表于 2025-9-13 22:44:12

好奇那些高手靠墙静蹲能蹲多久，抖音上看有人说靠墙静蹲以小时为单位的，太夸张了吧。我现在刚开始练1分钟一组一次四组，这样行吗

wanglin406 · 发表于 2025-9-13 23:02:37

我能蹲100公斤

1397268602 · 发表于 2025-9-14 00:48:01

正常是负重5公斤哑铃两个，然后12～15分钟

可愛小惡魔 · 发表于 2025-9-14 10:26:55

教练们一直强调，静蹲不应该一次过时间过长，通常为1~2分钟一次，间歇30秒左右，做3~5组就好。长时间静蹲，其实很容易出现反效果。

磊shenzhen · 发表于 2025-9-14 19:10:21

以小时为单位，那去一次健身房光练这个了？

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