杀球的最快提升办法: 杀球！球拍是棒子不是鞭子！(续)

VTZF3

羽毛球拍和鞭子是不一样的。盲目追求像甩鞭子一样甩球拍肯定是不对的。
但是击球的那一下，加上震颤抖的那一下，球速会极大的增加。
但是那不是急刹可不是剧烈抖腕，这两种说法看上去和实际情况差不多，但是刻意去做就废了。
在杀的手腕要尽可能放松，但是击球的时候手腕要紧绷吃住力，这些不是靠控制手腕能做到的。
而是需要靠身体劲力的传导自如的爆发才能做到。这需要协调性，而不是挥拍多少次的经验（除非你是小孩）。
更不是说你看教程，你看视频能学会的，也不是跟教练就能快速开窍提杀速的。
--要知道很多教练连自己左手都教不会，因为他左侧没有协调性。。。

我只讲方法或者说练习框架，
1.每天练习通背拳的基础动作，和披挂拳的滚劈（通背拳的蝙蝠拳）
2.自己制作器材，初学用木杆带绳去掉挂坠的逗猫棒，进阶用抽陀螺的带绳棒（棒要大于球拍重量，绳长酌情控制）。持之练挥拍通过听声音找到挥拍感。切记：抽绳子不要抽杆。这是内功练法！！！
（那，打球时应该抽球拍还是抽球？？  希望有人看到能悟到。）

最后的结语：
球拍不是鞭子，但是你要让劲力像鞭子一样抽打到球，所以拍杆要有弹性，球网要可形变。
这东西很难掌握，说是说不明白，练时四肢也不受控制。没有练习的框架和名师，成年人靠挥拍是不可能练会的。

知易行难，行难传之更难。道理简单但想出易行的方法极难。
希望版主大大加精。如果加精我会补充一句，为什么2.是内功练法。

rovide

你总结了半天还不如提醒论坛里的高中生好好学习物理
动量定理，动量守恒学好了就懂了

她是梦中光

**不通的教学。。。首先，羽毛球杀球的核心是身体动力链的协调传导：腿部蹬地、腰部扭转、手臂鞭打、手腕发力的连贯配合，这不是共识？其次，专业羽毛球教练的教学体系基于运动解剖学、生物力学，经过大量职业选手和业余爱好者的验证，你凭什么去全盘否定？最后，当你说出“震颤手抖增加球速”“抽绳子找挥拍感”这些表述我就知道，你根本不懂什么是发力什么是教学。。。你知道这样多容易让学习者误解为“刻意抖腕”“盲目甩拍”吗？而且这难道不违背杀球放松蓄力、集中发力的核心逻辑吗？还是说你想让别人跟着你学动作怎么变形、如何增加受伤风险？😅

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Alanroar

视频在哪里，自评在哪里

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可愛小惡魔

真想融合武术理论，更多的应该用太极的寸劲，而不是这些硬拳的理念。

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她是梦中光 发表于 2025-10-1 10:11
**不通的教学。。。首先，羽毛球杀球的核心是身体动力链的协调传导：腿部蹬地、腰部扭转、手臂鞭打、手腕发 ...

讲那些有的没的没有意义。学不会就是学不会。
成年人动作协调性根本不够，怎么可能把你说的全套动力链掌握。所谓大部分的教练不过是把小时候学的框架硬套在成年人上而已。这合适吗，不合适。
你学是你学，小孩学是小孩学，成人学完全不一样。
这也就是为什么刘辉训练营等等爆火的原因。
你能说出这些肯定是高手，你要是觉得你说的那些理想理论有意义，你先试着用你的这些理论教会左手吧。

VTZF3

她是梦中光 发表于 2025-10-1 10:11
**不通的教学。。。首先，羽毛球杀球的核心是身体动力链的协调传导：腿部蹬地、腰部扭转、手臂鞭打、手腕发 ...

另外，你说那些容易让人走偏。
你看我是不是有强调，找的棒子要重量要大于球拍。重点是甩绳子而不是甩杆。
人的基因的出厂设置注定了人做自然的动作不会受伤。
你见过老头老太太抽陀螺抽受伤的吗。那你见过多少壮年青年硬学标准框架动作打球受伤的。
对，你说的对，他们做的不标准，但成年人怎么可能各个细节都正规。
重要的不是动作是发力感。至于全身动作怎么做之类的，我已经传武动作了。仁者见仁吧。手里只想腕杀的人你说全身杀他也听不懂。但是，我说不抽杆抽绳子，他就能听懂啊。全身力线张连营教练讲的是最好的。但是成年人，该不信还是不信的。还不如直接说不会受伤并有反馈的动作。你觉得呢。

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可愛小惡魔 发表于 2025-10-1 11:07
真想融合武术理论，更多的应该用太极的寸劲，而不是这些硬拳的理念。

讲寸劲是对的。但是很难理解。
或者你看看我说的这些动作的视频。一般来说都是强调身体发力，四枝松柔，最后才强调自发的打出爆发力。

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rovide 发表于 2025-10-1 09:42
你总结了半天还不如提醒论坛里的高中生好好学习物理
动量定理，动量守恒学好了就懂了

理论没卵用。那是教练之类学的，来改进教学。
自己脑子会了身体也是不会的。
更何况羽毛球运动的物理很复杂。
比如一帮人用物理解释杀球重。连羽毛球收缩的空气阻力都不考虑。

东风第一枝

怎么打高远球就怎么打杀球，区别是杀球往下打。先把这个搞清楚就好说了。。。至于点杀头顶杀各种跳杀暂时不在讨论范围之内

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东风第一枝 发表于 2025-10-2 00:45
怎么打高远球就怎么打杀球，区别是杀球往下打。先把这个搞清楚就好说了。。。至于点杀头顶杀各种跳杀暂时不 ...

杀球难肯定是难在提升。

到处转

练通背拳和抽陀螺的人应该挺少，拿这个来举例大家更不明白了

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xinshoucainiao

羽毛球鞭打发力，不是把拍子当鞭子，是把手臂以及身体当鞭子

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流妹老花瞧

只是好奇 不是挑战 通过特殊训练 杀球速度从某一高速达到了更快速度了吗

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到处转 发表于 2025-10-2 08:46
练通背拳和抽陀螺的人应该挺少，拿这个来举例大家更不明白了

不是举例子，是建议的练习方法。甩带绳的杆杆有很多好处。不试是没法体会的。

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流妹老花瞧 发表于 2025-10-2 12:41
只是好奇 不是挑战 通过特殊训练 杀球速度从某一高速达到了更快速度了吗

对于业余球友是可以的，因为动作协调性都不行，提升空间不小。职业就很难，已经碰到瓶颈了，需要机缘或者好教练才能打通。

她是梦中光

VTZF3 发表于 2025-10-01 15:07
讲那些有的没的没有意义。学不会就是学不会。
成年人动作协调性根本不够，怎么可能把你说的全套动力链掌握。所谓大部分的教练不过是把小时候学的框架硬套在成年人上而已。这合适吗，不合适。
你学是你学，小孩学是小孩学，成人学完全不一样。
这也就是为什么刘辉训练营等等爆火的原因。
你能说出这些肯定是高手，你要是觉得你说的那些理想理论有意义，你先试着用你的这些理论教会左手吧。

不好意思，我带过的左手小孩有拿过u12省赛八强及多项市赛冠亚军的，我们的理论有证实，这份理论有没有意义轮得到你说？无论何时何地任何人，所学的框架都是大体一致的，只是不同教练会加入自己的理解罢了，到你这儿就成非主流了？……去当两天教练再来和我长篇大论吧

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VTZF3

你的回复说明你连我的回复和正文都仔细看。我说现在框架教成人是有问题的需要协调性支撑。你的技术和经验肯定有，教会左手小孩和我说的有什么关系。我的意思是理论有用教练就能轻松教会自己左手。如果左手提升困难，你在想一想是协调性不够还是你的理论掌握不够。

VTZF3

这是今天用99pro gen3 实战的数据。虽然就是个数，但也可以参考下。