兄弟们一定要保护好膝盖

小米炖鸭梨

  一年前打球的时候，接球的时候膝盖顶出了脚尖，然后一下就开始不舒服了，那次开始之后膝盖这一年中都是不舒服的状态，每次打完球膝盖都会不舒服好几天，有时候走路还会突然一下就没力气了，膝盖弯曲的时候还会咯噔咯噔响。 今年九月终于下定决心去看医生了，医生看了我拍的核磁共振之后跟我讲，我现在的膝盖已经不能打球了，已经很严重了，韧带磨损的都快看不见了，再打下去我的膝盖已经影响正常生活，到时候就要做手术了。听到这些话，让我一个羽毛球重度爱好者犹如晴天霹雳，我现在根本控制不住想去打球，从以前的一周打三次变成了一周打一次。
  所以说各位球友们一定要爱护好膝盖！！

毛毛球小马甲

还是得好好休息保养 实在想打就找靠谱的搭子打养生球 让你站网前 少动脚 就当练网前小球了

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17gu

好好休息，我一开始打球也因为大体重膝盖疼，然后练了一段时间的膝盖肌肉现在一周三打刚刚好，但是都带护具打了

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张英杰

建议去做运动康复养护一下

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小米炖鸭梨

17gu 发表于 2025-10-13 12:50
好好休息，我一开始打球也因为大体重膝盖疼，然后练了一段时间的膝盖肌肉现在一周三打刚刚好，但是都带护具 ...

我可能也是大体重，导致膝盖撑不住

小米炖鸭梨

张英杰 发表于 2025-10-13 13:06
建议去做运动康复养护一下

去过了，那里的人说我就是大腿肌肉太紧了，叫我打球前后用泡沫轴放松一下肌肉，后面试了几次，打完球膝盖还是会不舒服，好像没啥用

节操扣

平时不练基础体能，伤后不注重休息，小伤拖成大伤。每年见到太多这样的球友了。

皮特盖

膝盖是承重最大关节，尤其羽毛球讲究步法全场覆盖，对膝关节的要求更高，正常人只要走路就会磨损，随年龄增长，零件会越来越不好使。

楼主是一次膝盖过脚尖错误动作导致，其实就是伤了，任何关节都是原装的好，林丹踢足球伤膝盖也一样。
除非以后医学足够发达，可以换一个比原装还好的，这辈子是别想了，保护好自己眼下的膝盖最重要。

所以没有其他方法，只能静蹲增强自身强度，只有单独辅助力量训练到位，打球时规范动作，尽量避免极限动作，才能有效支撑自己的羽毛球运动生涯。

我也是得益于以前小时候练的桩功，一般人2分钟都坚持不住，我可以20分钟到半小时，所以后来接触羽毛球，无论跳杀还是其他，膝盖从来没不适过，包括别人都觉得硬的地面，我也没事。

橘朔也

我差不多三年前膝盖也是伤了，弹响无力，有时疼痛，后来坚持每天静蹲，每次从一开始五分钟到现在八分钟，然后每隔三天做无球训练，主要练步伐还有蹬转，还有节食减重，瘦了差不多二十斤，现在打球基本膝盖不会疼了